每周吃几次新鲜的鱼或海鲜作为晚餐 这是一个习惯，可以给我们带来无数的好处。 除了帮助我们减轻体重（尽管只有在我们在烤架上或烤箱中烹饪时），它们还为我们提供了大量必需营养素，以确保身体所有器官（包括心脏和皮肤）的正常运作。
在本说明中，我们为您提供一些想法，以便您可以成功地增加每周鱼类和海鲜的摄入量，而不会感到无聊，这 帮助您感觉更好并预防疾病:
三文鱼汞含量低，富含欧米茄 3 脂肪酸，其中包括降低心血管疾病和抑郁症的风险。 最健康的做法是简单地烤着吃，但如果您能负担得起更多的卡路里，我们建议您先将其浸入美味的腌料中，从而获得非常丰富和健康的晚餐。
如果你每周要吃几次鱼当晚餐， 餐桌上至少一天不能缺少鳕鱼. 并且是这种味道温和的鱼富含蛋白质，几乎每个人都喜欢它。 此外，鳕鱼很容易清洗。 然后在烤架上或烤箱中烹饪，用羊皮纸包裹，密切注意不要过度烹饪，以充分利用其优质肉。
大虾是一种非常受欢迎的海鲜，可以单独食用，也可以作为沙拉的主要成分。 它们脂肪含量低，富含碘，碘是新陈代谢所必需的矿物质。 它们的另一个特点是有助于减肥。 虾的另一个好处是它们可以强化指甲、皮肤和头发。.