均衡饮食的百分比

大多数人现在都知道，一个 均衡饮食 这是享受身体健康的关键之一，但并不是每个人都清楚如何在日常基础上执行这一理念。

为此，首先要考虑的是 食物组 我们的饮食应该包括：谷物、蔬菜、蛋白质、 水果 和脂肪。 始终牢记这一点，我们只需要知道我们每天应该吃的每组的百分比：

蔬菜 30%：为了均衡饮食，我们每天吃的食物中大约有 30% 应该属于这一组，如你所知，我们发现辣椒、黄瓜、生菜、菠菜等。

谷物 30%：谷物在均衡饮食中的重要性与蔬菜相同。 意大利面（通心粉、面条……）、米饭、全麦面包等都属于这一类。

蛋白质 25%：在第三步中，我们找到为身体提供蛋白质的食物，如肉、蛋和乳制品。 在素食者的情况下，这种元素也可以在豆腐、豆浆和一些蔬菜中找到。

水果 10%：与蔬菜、谷物和蛋白质相比，水果所占的比例很小，但它在饮食中的存在非常重要，因为它的维生素、矿物质和纤维是非常必要的。

脂肪类 5%：最后但并非最不重要的是脂肪。 在这一群体中，对均衡饮食也至关重要，我们发现含有健康脂肪（对身体非常有益）的食物，如油、坚果和鲑鱼。

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