首先也是最重要的事情 失去 重量 在健身房并没有失去动力。 许多开始常规训练的人通常希望在最初的几周内看到结果，这非常复杂，因为这取决于他们迄今为止的生活方式，以及 实践 食物 每天维护。
因此，重要的是要知道 效果 可见 3 个月后开始保持运动，前提是运动保持不变并养成健康的习惯。
同样，你不能 失去 重量 如果你间歇性地去健身房并且不保持一定的频率。 需要注意的是，要想看到运动效果，每周至少要锻炼3天。 如果你只离开一两次，身体不会注意到这个运动，也不会产生多大的好处。 因此，建议设置一个日历，每周去 3 天，这样可以丢失 公斤 多余.
最短3天，最长5天。 应该考虑身体需要休息才能再生，让 肌肉 变得更强。 每周工作 7 天会适得其反 健身房，因为身体不允许同化运动，它可能会过度训练。
另一个提示 失去 重量 在健身房里是从健美运动开始训练课程，并以健身运动结束课程。 每个人都知道逆序是一直被捍卫的，但事实是，为了最大化 燃烧脂肪 由于有氧运动，最好从健美开始。
身体从吃的食物中储存葡萄糖。 该储备在 肌肉 在肝脏，因此，肌肉运动训练开始，这些储备被消耗，因此，它受益于 动力.
然后，很方便地完成 健身运动 没有利用葡萄糖的能量，而是直接利用已储存的脂肪储备。 通过这种方式，可以更好地利用 行使 你会燃烧更多的脂肪。