夏季最适合的四种提神食物

在您的饮食中加入活力食品可以帮助您 抵消高温的一些破坏性影响,包括疲劳。

以下食物是最好的食物之一 自然恢复能量水平 和健康:

菠菜

今年夏天非常适合您的冰沙,这种绿叶蔬菜富含铁,含有每日推荐量的 20% 左右的纤维。 它还提供刺激免疫系统的维生素(维生素 C 和 E)和矿物质,如钙、镁、锌和硒。

西瓜

没有这种清爽的水果,夏天就不一样了。 除了帮助 prevenir ladeshidratación,它的卡路里很低。 我们也不应该忘记,由于其维生素 A 含量,它可以保护眼睛健康并减少炎症。您可以新鲜食用,将其添加到沙拉或冰沙中……甚至可以烧烤。

柠檬

柠檬富含维生素 C,可以增强免疫系统,促进消化系统的正常运作,并可以帮助您减轻体重。 饮用时,最好的选择之一是柠檬水。 使用这种饮料可以在早上和一天的剩余时间里提神 代替高热量苏打水. 它将为您的轮廓和这个假期的能量水平创造奇迹。

鳄梨

当作是 地球上营养最丰富的食物之一,这个名单上不能缺少鳄梨。 最显着的是它的单不饱和脂肪含量,可以降低和稳定血糖。 此外,它还富含维生素 K 和 C、叶酸、纤维和欧米茄 3 脂肪酸,这些都是有益于胆固醇的营养素,可降低中风风险、减轻体重并保护眼睛和大脑健康。 你可以通过沙拉、鳄梨酱等酱汁甚至冰淇淋的形式食用它。


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