通常情况下， 不运动会产生遗憾. 这是完全正常甚至是积极的事情，因为这意味着我们对懒惰不满意，但我们有想要实现的目标。
然而， 有些情况下休息不应该让你感到内疚，因为这不仅仅是合理的。 如果这四件事中的任何一件发生在您身上，请坐下（或躺下）享受无所事事的乐趣：
颈部以下的感冒/流感症状
如果症状从颈部开始（流鼻涕、打喷嚏……），低强度或中等强度的运动都没有问题。 反而， 如果症状在脖子以下 （胸闷、发烧……）重要的是不要用力。 锻炼（尤其是强度较高的锻炼）已被证明会对免疫系统的功能产生负面影响。 这意味着，除非您想延迟恢复，否则您应该遵循这条黄金法则并休息。
伤
当身体的某个部分受损时，休息是优先事项。 坚持伤病不会突然痊愈，而是相反。 他们通常最终会变得更糟。 让你的身体有时间自行恢复（两三天不运动就足够了）。 如果疼痛持续存在，可能会发生某些事情，请考虑去看医生
最近你在健身房倾其所有
当你连续几天把你的身体推到极限时，你必须停下来一两天。 这样， 身体有机会重建 并继续对高强度锻炼做出良好反应。 过度使用的另一个危险是停滞和受伤。
你有压力
压力是我们强迫自己掩盖太多的信号。 如果运动让你快乐，那就继续吧，但如果这不是你最喜欢的爱好，那么一两天到 专注于安慰性活动，比如去看电影或小睡片刻。