我们的身体需要非常特殊的酸碱度平衡 功能和维持体内平衡。 但是压力和高酸性饮食会分解它，导致炎症。
胃灼热和炎症通常是僵硬、感染、头痛、消化不良、胃痛、体重增加或自由基损伤等问题的原因。 如果您遇到任何这些慢性症状，请考虑更平静地生活并减少加工食品、糖、乳制品和动物蛋白的摄入。 并尝试定期吃这四种 抗炎食物:
绿叶蔬菜
叶类蔬菜营养丰富。 它们富含碱化矿物质、植物营养素、抗氧化剂和抗炎欧米茄 3 脂肪酸。将卷心菜、菠菜、甜菜等装入您的购物车。 记住，在水果旁边， 在所有膳食中，绿叶蔬菜应占您盘子的大部分.
姜黄
这种南亚根茎长期以来一直被使用并因其抗炎特性而受到重视。 今天，它几乎可以在任何地方找到——从果汁和冰沙到补品和花草茶。 主要负责其抗炎作用的是姜黄素。 这种化合物可以帮助对抗简单的感冒和流感。 还 与较低的癌症风险有关、老年痴呆症和肝损伤。
坚果
除了是蛋白质的极好来源之外，它们还提供欧米茄 3 脂肪酸、抗氧化剂和维生素 E。这样，如果您想提供帮助，定期食用这种干果是一个好主意 保持大脑健康以及通过饮食减少全身炎症。
椰子油
是 一种高度抗炎的脂肪 主要由中链脂肪酸组成，更容易消化，不易储存为脂肪。 椰子油含有来自辛酸、月桂酸和癸酸的抗菌和抗真菌特性，有助于减少炎症、高血压、提高能量和增强免疫系统。