食用推荐量 水 对于中等活动且生活在温带气候中的人来说，每天大约 2 升，这对于确保身体的正常运作至关重要。 我们消耗的水基本上是为了促进必要的过程，例如肾脏的正常功能，消除 毒素，肠道运输，维持能量和适当的大脑功能。
但 液体 必需的不仅存在于饮料中，还存在于某些食物中，这些食物的特点是卡路里含量低，而且它们在水中的贡献有助于感到饱足、补水和避免水分滞留。
富含水分的食物的好处
除了摄取 液体 通过消耗水和其他饮料，身体还利用食物中的液体来补充自身水分并执行某些基本功能。 这 食品 含有大量水分的食物对健康有很大的好处。
这些食物富含 水 帮助排除毒素和脂肪，参与身体的净化。 肠道运输的刺激有助于保持平坦的胃和减少腹胀。 这些食物还有助于食物的正确代谢，有利于产生 动力 以及神经系统的正常运作。 它们还可以帮助您少吃东西，因为它们的纤维含量高，可以帮助您感到饱。
同样，这些食物有利于健康 水化 它们刺激肾脏等器官的正常功能。 它们为身体提供维生素和营养，以换取一些卡路里。
西瓜，甜的，加水
如果你喜欢西瓜，你会注意到它是一种富含水分的食物，对身体也有帮助 纤维、糖类、抗氧化剂以及维生素 B 和 C。它是一种具有许多益处的水果，可以在一年中最热的日子里融入膳食中。
菠萝，排毒的理想之选
没有单一的方案 瘦身 不含菠萝，因为它是一种众所周知的食物，它是一种极好的天然利尿剂，有助于净化身体，提供大量的液体、纤维和抗氧化剂。 毫无疑问，它是保持健康饮食和为身体提供水分的绝佳选择。
甜瓜，非常适合补水
甜瓜是我们在富含水分的食物中发现的另一种典型的夏季水果，因此，它是清凉解渴的好选择，同时提供 维生素 和改善健康和福祉的纤维。 这是补充少量卡路里的好选择。
黄瓜，非常适合排毒
El 黄瓜 它是美容护理之王，有助于消除黑眼圈和眼袋，并因其水分供应和特有的新鲜感而有助于排出身体。 将其与沙拉、奶油或单独食用一起添加到饮食中总是一个不错的决定。
芦笋，利尿剂
以其利尿特性而闻名，有助于消除 毒素它们含有大量的水和纤维，有助于滋养身体、补充水分并保持健康，因为它们的卡路里含量很少。 它是一种完美的植物，可以在不消耗太多卡路里的情况下满足饥饿感，这就是为什么我们经常在 制度 瘦身.