人们通常认为，要变瘦，就必须从饮食中去除碳水化合物。 然而，这种信念是完全不确定的。 吃碳水化合物和排队是两件完全兼容的事情。你只需要以正确的方式去做。 以下提示将向您展示方法。
优先考虑全谷物. 不管它们是什么种类，吃全谷物 - 保持它们的三个部分完整：麸皮，胚乳和胚芽 - 而不是精制总是有利于保持线条。 一些例子是藜麦、燕麦片、糙米和苋菜。
这主要是由于三个原因：饱腹感、减少人工成分，以及最终帮助身体发挥最佳功能。
不要落入杂粮产品的陷阱. 一个非常普遍的误解是杂粮或杂粮与全谷物相同，但它们实际上是两种不同的东西。 确保您购买的是真正的全谷物。
适量食用. 虽然它们可以每天食用，但重要的是要记住，要让碳水化合物帮助你减肥，你必须冷静、适度地摄入它们。 由于每餐只需1/2杯就足以满足食欲，似乎没有必要多喝。
将它们纳入均衡饮食. 平衡您的饮食，使碳水化合物的含量不超过蛋白质或蔬菜。 吃太多碳水化合物，甚至全谷物，会导致卡路里过多和体重增加。