这是一种基于甜菜煎蛋摄入量的饮食，这是一个非常容易实施的计划，可以帮助您减掉多余的体重。 你只能练习1周的计划，如果你严格执行，可以让你减掉大约2公斤。 当然，您应该以清淡的形式制作甜菜煎蛋。
如果您决心将这种饮食付诸实践，您将必须保持健康的健康状态，每天尽可能多地喝水并用甜味剂调味您的输液。 现在，您必须在节食的每一天重复下面详述的菜单。
每日菜单：
早餐：1 杯输液、1 杯柑橘果汁和 2 个小麸皮面包吐司涂上低脂白奶酪。
上午：1 份低脂酸奶或 1 份水果。
午餐：清汤，70g。 肉、鸡肉或鱼肉、2 份甜菜玉米饼和 1 份
轻明胶的一部分。 你可以喝你想要的肉汤量。
午后：1 份低脂酸奶或 1 份水果。
小吃：1 份输液、1 杯柑橘汁和 2 小片全麦面包涂上淡果酱。
晚餐：1 杯清淡肉汤、甜菜煎蛋和 1 份清淡明胶。 你可以吃你想要的甜菜煎蛋卷。
如何以轻巧的方式准备甜菜煎蛋？？？
你如何准备一个轻量级的煎蛋卷？
不要加盐，用橄榄油（特级初榨），不要加面粉
相信我，听起来它的味道会很糟糕，但它不是超级丰富
只用鸡蛋和很少的油，在特氟龙锅里。 另外，在那些清淡的盐中加入尽可能少钠的盐，并使用橄榄油或其他更健康的盐。 我认为这是一个清淡的玉米饼
你能给我发几个有效的减肥食谱吗！ 我今年19岁，体重接近100公斤，减慢也没关系，我只想恢复正常体重。 谢谢
Luisa 从中删除了您饮食中的另一个基本要素，您应该将燕麦作为主要基础，无论是在早餐时非常重要，午餐还是晚餐都添加到汤中。 早上准备的非常好吃，当这种草药加入300汤匙亚麻和葡萄干）可选）甜味剂和约1汤匙燕麦片时，您将水煮沸约5cc或直到它变稠，然后将其煮沸几分钟，然后就是这样。 燕麦片非常好，它可以吸收脂肪并帮助你降低胆固醇。 满足对甜食或甜点的渴望也是一种很好的技巧。 你可以用一千种方法来准备它，并添加你想要的水果，比如草莓、香蕉，任何你喜欢的。 您还可以选择速溶燕麦片作为冷饮，例如与橙汁或牛奶一起食用。 不要停止这样做，并将其作为日常帮助，它将为您提供很多帮助，让您感到饱足和精力充沛……祝您好运，不要认真节食，但要吃得健康，吃很多蔬菜的正常份量和水果......你可以......拥抱，我希望它对你有用
怎么做只不加盐超初榨橄榄油也不用面粉
减肥……你不需要做所有这些。 只吃所有东西，但只吃一小部分。 或者简单地做我所做的，我在 25 个月内减掉了 4 公斤，撇开油炸食品或任何有油的东西。 盐或任何其他类型的调味料。 刚洗过的水果和蔬菜。 生的或熟的，完全离开面包，它不添加任何东西。 吃白肉。 （鸡肉或鱼）和酸奶或明胶不时。