好早餐的力量

早餐

数千次您听说早餐是一天中最重要的一餐,如果营养学家如此坚持这个主题,那是因为他们是对的。 许多人每天早上都喜欢享用营养均衡的早餐,但也有许多人选择 不吃早餐 这是一个 严重错误.

生活节奏会影响我们的健康,我们不知道我们吃什么,我们匆匆忙忙地吃东西,一个解决办法是 吃好早餐.

如果我们不正确吃早餐,我们的一天将从能量不足开始。 不是全部 早餐 它们很好,因此,我们将知道哪些是理想,以免失败。

早餐种类

  • 小朋友们的早餐: 到了成长期,让孩子按时吃早餐几乎是必须的,不要急于求成,一系列合适的食物。 不吃早餐会直接影响你的能力 记忆力、表达力、创造力或定位.
  • 成人早餐虽然成年人的身体已经发育完全,但不吃早餐的习惯会产生长期的影响,它会让我们感到不适,让我们变得迟钝、疲倦和喜怒无常。 此外,研究证实,那些 他们不吃早餐 经常更容易受苦 肥胖、结肠炎或胃炎。 
  • 均衡的早餐:早餐必须富含必需的维生素、营养素和矿物质,以便我们的身体每天早上都能有效地做出反应。 在此期间,它应该为我们提供全天摄入的 25% 的卡路里。 我们必须采取的产品包括: 水果、谷物、乳制品和一些动物源性产品 或豆类。 有了大量的食物,我们会感到非常满意,我们将在没有太多渴望或饥饿的情况下到达其他餐点。

必须记住,无论是在童年还是在成年,我们都不能忘记吃一顿丰盛的早餐,因为我们的健康处于危险之中。 吃一片水果、一些谷物、乳制品和蛋白质是最方便的。 最好提前半小时起床,平静地吃早餐,而不是匆匆忙忙地不吃早餐。

 


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