从南瓜中，我们可以从它的肉和它的管道或种子中受益。 它们是改善抑郁和失眠病例、改善我们的情绪和促进 血清素的产生.
很多时候我们买南瓜的时候是把种子扔掉，但从现在开始，你会知道最好把它们保存起来，以便能够从中受益。 性能 它隐藏在里面。
南瓜子有一种温和的甜味，与坚果非常相似。 它们是最有营养的种子之一，颜色呈绿色。 有时这些管子会被烘烤，然后 外壳变白 或有时带有外壳 黄色和白色。
如何服用它们
南瓜籽通常被去除和 它们在水和盐中煮沸. 准备好后，将它们放在烤盘上烘烤。 一旦变脆，它们就可以像这样直接食用，或者可以将它们压碎以用于不同的食谱。
用盐烤它们，或将它们加入沙拉、奶油或制作自己的麦片。 您可以将其与蜂蜜混合制成谷物棒。 否则，将其与谷物混合。 如果你想进一步修改水果，你可以自己制作 南瓜籽油. 虽然最好直接购买，但便宜很多，也更实用。
南瓜籽的特性和好处
这些南瓜籽含有 维生素 A、K、叶酸和维生素 B3. 除了亚油酸，欧米茄 6 和欧米茄 3 脂肪酸。
所有这些都使您受益，并为我们提供了许多优势：
- 它们非常适合患有以下疾病的人 骨质疏松 因为其高剂量的锌有助于延缓骨骼物质的退化。
- 促进身体健康 前列腺 帮助那些患有前列腺肥大的人解决排尿问题。
- 降低水平 坏胆固醇。
- 它是创造幸福荷尔蒙的理想选择， 羟色胺. 它有利于缓解失眠和压力时期的阶段。
- 它有助于 预防某些类型的癌症.
- 消除肠道寄生虫的出现。
- 强烈推荐给那些患有 肠易激.
- 如果它以油的形式消耗，您可以受益于 安抚肠道 因为它可以作为泻药。
- 最后但并非最不重要的是，它是改善 肺 和粘膜。