为了保持排队，在任何用餐时都不要放松警惕. 在这方面，午餐是最成问题的问题之一，因为人们在返回工作之前通常需要吃饭的时间很少。
然而，缺乏时间并不是唯一起作用的因素。 不测量份量或始终排除某些食物组也会导致 可能导致体重增加的错误.
不控制部分
最常见的错误之一是摄入的碳水化合物（豆类、意大利面、米饭……）超过了身体的燃烧能力。 如果你想让正餐不让你发胖，控制你的碳水化合物部分。 对于意大利面和米饭，您可以用紧握的拳头找出理想的量. 在计划你的膳食时，不要忘记面包和水果也提供碳水化合物，所以与其将它们包含在你的正餐中，你可能更感兴趣的是早餐吃你那份面包。并在早餐之间分配不同的水果、午餐和小吃。
不吃蔬菜
蔬菜热量低，纤维含量高。 这意味着它们可以满足食欲而不会使轮廓处于危险之中。 沙拉是在午餐时间享用大量沙拉的绝佳而简单的方式。. 考虑生菜、芝麻菜、胡萝卜、番茄、甜椒和玉米等成分。 如果想要更丰盛的一餐，你可以在上面放一点米饭或蔬菜。
不吃肥肉
虽然脂肪确实会增加超重的风险，但只有在无法控制的情况下才会发生这种情况。 当我们控制数量并选择 健康脂肪而不是饱和脂肪和反式脂肪，由于其饱腹感，可以帮助减肥。 所以不要忘记在沙拉中加入少许橄榄油或在上面放几片鳄梨。