如果您睡眠不足或只是想放松一下，您可能会考虑小睡一下，但在一天中的错误时间或时间过长小睡会适得其反。
午睡有什么好处？
午睡对健康的成年人有多种好处，包括：
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放松
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减轻疲劳
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提高警觉性
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改善情绪
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性能改进，包括更快的反应时间、更好的内存、更少的混乱以及更少的崩溃和错误
午睡的坏处是什么？
小睡并不适合所有人，因为有些人在自己的床以外的地方难以入睡，而另一些人在白天根本无法入睡，这也会产生负面影响，例如：
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睡眠惯性. 从午睡中醒来后，您可能会感到昏昏沉沉和迷失方向。
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夜间睡眠问题：对于大多数人来说，小睡通常不会影响夜间睡眠质量。 但是，如果您晚上失眠或睡眠质量不佳，午睡会使这些问题变得更糟，因为长时间的午睡会干扰您的夜间睡眠。