如果您是遇到困难的人之一 失去 重量，需要注意的是，这可以通过在经历一个错误时发现的错误之一来具体解释 政权.
不计划用餐
这是制作一个最重要的阶段 政权. 这是关于提前准备好在政权期间吃什么的时间， 餐 均衡 在家准备。 这将避免在白天吃零食或其他会让你发胖的食物。
减少卡路里太多
删除一半 捐款 日常 卡路里，甚至全部，除了贪得无厌的饥饿外，不会导致任何其他事情，尽管一旦受此影响，该人在最初几天就设法减轻了体重 消除饥饿 控制不住会吃得更多。
不跟进
如果爱好者 运动健身 在他们的养生之道中取得好成绩，那是因为他们没有停止做 追求 你的进步。 每周至少一次，不要忘记你必须称体重并测量你的腰围。
不要同时称体重
很高兴知道，在一天中，比索总是在上涨。 理想情况下，早上空腹称体重。
没有计划碳水化合物的消耗
MGI 碳水化合物 它们最好在早上起床后剧烈运动后食用。 如果您正在节食减肥，则不建议在训练前吃碳水化合物。
吃了很多
最好更换大餐 部分 合理的.