知道它们是什么 人们在减肥时犯的最大错误 它可以帮助您更快更安全地减肥。 在本说明中，我们将告诉您如何摆脱多余的体重。
没有提前计划用餐 它常常导致食物选择不当。 所以，提前一两周找一些空闲时间坐下来安静地计划你的饭菜。 在清单上写下必需的食物，并确保它们在您需要的那天在您的食品储藏室或冰箱中。 这是关于当我们想吃的时候手头有我们想吃的东西。 通过这种方式，我们可以确保长期保持健康饮食。
多吃蛋白质，不吃碳水化合物 在减肥饮食方面，这是非常时尚的，但是，尽管这种饮食方式有效果，但从长远来看并不健康或不可持续。 当身体失去水果、蔬菜、豆类、坚果、种子和谷物提供的重要营养时，它就会受到影响。 这些食物组不应该在任何饮食中缺乏，因为除其他外，它们可以保护肠道细菌并使我们感到满意。
完全搁置你最喜欢的食物 （巧克力、薯条、冰淇淋……）可以让你的减肥饮食变得非常黯淡。 定期给自己少量的食物，你会提升你的情绪（成功解决饮食限制的一个重要方面）。 另一种选择是寻找更健康的方式来取悦我们的味觉，例如低热量的甜点。 目前有提供 100 卡路里或更少卡路里的纯素巧克力慕斯。 当然，不要将定期放纵自己与休息日混为一谈。 后者包括一整天不节食，是想减肥的人犯的另一个大错误。
不记录你每天的卡路里摄入量 它可能导致饮食失败或导致此人日后体重反弹。 因此，为此目的制作食物日记或下载众多应用程序之一。 之后，一定要跟踪每一口。