今天有许多饮食可以帮助我们拥有想要的身体。 每个人都必须找到最适合自己的风格和生活方式的人。 通过节食你可以学到很多东西， 控制贪婪的食欲, 一旦我们实现了我们的目标，就要合理饮食并保持理想的体重。
今天我们将用简单的方式分析一天中的一系列饮食是由什么组成的。 他们都被 被很多很多人测试过 他们取得了很好的成绩。 最重要的是要有意志力和欲望。
通过节食，我们改变的不仅仅是身体，最重要的不是身体变化或减肥，而是 学会正确和健康地饮食 养成良好的生活习惯，再加上一些练习，才能获得令人羡慕的身材。
阿特金斯饮食
这种饮食的本质是抑制碳水化合物，以便在短时间内减轻很多体重。 它有 四个阶段 其中被抑制的碳水化合物逐渐加入，直到达到所需的重量。 这种饮食非常适合胆固醇高并想要控制血压的人。 此外，一个优点是它很容易遵循。
生食
生食有点 更复杂 继续减肥，因为在整个减肥过程中，水果和蔬菜的消耗量更大，单调乏味，但减肥很快。
这种饮食中消耗最多的是 蔬菜、水果、种子和草药. 这些生食含有酶和营养素，对我们的健康有很大贡献。
梅奥诊所饮食
这是一种非常完整的饮食，因为食物不仅限于少数，在摄入时只设置了某些限制。 这是 非常平衡 而且你不会那么快减肥。 预防心血管疾病的理想选择，而且也很容易进行。
八小时饮食
按照这个方案，每周三天只允许在八小时的间隔内吃东西，也就是说，如果你的第一顿饭是在早上 10 点吃的，那么你当天的最后一顿饭将在晚上 18 点。 他会禁食16个小时， 有足够的时间让你的身体照顾燃烧多余的脂肪，你可以快速减肥。
你必须这样做 一周三天 允许吃三顿大餐或小吃，真的是你想要的，但糖和碳水化合物含量低。
排毒饮食
这种饮食的持续时间很短，只有三到五天，这种饮食中消耗的食物是 生的水果和蔬菜或汤. 它们用于清除体内毒素并为其补充营养。 它们是理想的或强烈建议开始长期饮食的理想选择，这样身体就不会变得不平衡。
只要你有一定的毅力和意志力，节食减肥是有效的。 你必须非常清楚 追求的目标是什么 并将其与心血管锻炼相结合，使减肥伴随着良好的调理。