按照这样的观念，减肚子最重要的是进行 训练 那工作身体的这部分，也就是局部的，你必须选择那些有心血管的。 后者迫使身体燃烧更多的能量。 这样，一旦食物提供能量，身体就可以直接从脂肪中摄取。 让你输的练习 肚 它们多种多样：跑步、游泳、骑自行车、跳舞。
恒常性和规律性
对于 训练 心血管的 是有效的，也就是说，他们燃烧脂肪，锻炼的持续时间必须至少半小时。 这对应于身体开始此程序所需的时间。
此外，有必要在 常数 在体育锻炼的实践中。 一天跑步一个半小时，然后直到下周什么都不做是没有用的。 最好开始至少 40 分钟，然后逐渐增加练习的持续时间。
腹部
除了心血管锻炼，您还可以进行局部锻炼，直接作用于腹部。 这 腹部的 它们是最实用的，并且有许多变体，可以放在长凳上、地板上等等。 通过这种方式，该区域被加固，以防止腹部在取出后松动 脂肪.