开始准备 热包 对于肌肉酸痛，请在平底锅中装满水，然后将其放在火上加热液体。 着火时一定要控制水量，因为不能沸腾，否则会引起 烧伤.
然后准备一条小毛巾并折叠起来，只盖住 区 多洛里达. 很高兴知道热量越集中，就越能缓解肌肉疼痛。
将粘好的毛巾放在装有毛巾的容器中 水 卡连特，并且您必须确保敷布完全被温水覆盖。 如果您看到上部没有浸湿，请借助叉子将毛巾插入底部。 小心不要烫伤自己。
然后将浸湿的毛巾小心地从平底锅中取出。 在身体的某个部位，例如手臂或腿部，经验证， compresa 卡连特 它处于适当的温度，皮肤可以承受而不会燃烧。 如果太热，请先让它冷却，然后再将其涂抹在疼痛部位。
最后，当毛巾达到缓解肌肉疼痛的理想温度时，将其放在疼痛部位，方便躺下，同时热敷发挥作用，减少肌肉疼痛。 炎. 它可以在冷却后取出，或者可以用温水重新浸泡在平底锅中，再次涂抹在肌肉上几分钟。
如何治疗胸肌撕裂？
通常，胸骨撕裂会导致 疼痛 非常强烈，这需要该区域的不动、炎症和巨大的疼痛。 比较烦人，但是可以用点药缓解和治愈 治疗 合适的。 最好保持绝对的休息。 尽量少动也是必要的，当然也不要为了减轻炎症，使疼痛消失而特别用力。
在这种情况下打击 浮肿 可以将冰袋敷在肌肉上，保持身体伸展和伸展。 在任何情况下都不应将冰敷在皮肤上，因为寒冷也会导致灼伤。 理想情况下，使用布或 博尔萨 制冷剂 专为此目的而设计。 同样，抬起受损的肢体可以促进更好的静脉循环，并有助于减少水肿。
一旦过了这个阶段，对于 不动 休息是必不可少的，专家可能会开出一种再教育， 按摩，或被动体操，取决于损伤的严重程度。