在户外锻炼比在室内锻炼要好，因为它有一个额外的好处，可以帮助我们更好地清理头脑。 然而， 冬天去外面跑步 它涉及将我们的身体置于低温下，如果不采取适当的预防措施，这可能会带来风险。
训练前热身 当这将在冬季和户外发生时，具有特殊的相关性。 正是肌肉需要氧气来收缩，当温度较低时，它们很难获得氧气，如果不加热，会导致肌肉过度僵硬，从而导致受伤。
呼吸系统也会受到寒冷的影响，导致肺部和喉咙疼痛。 当我们在非常寒冷的环境中锻炼时，一开始出现轻微的呼吸和咳嗽困难是正常的，但随着训练的进行，这些情况往往会消失，所以 如果呼吸困难和咳嗽持续存在，停止训练 并尽快咨询医生。
保持水分以避免体温过低 这是冬季户外锻炼的另一个优先事项。 并且，由于出汗量不如在天气好的时候运动时多，因此可能会忘记喝水，从而增加体温过低的风险。 所以喜欢夏天，即使你不渴也要喝。
穿着合适的衣服 这是另一种预防措施，可以使我们免于体温过低。 专家推荐棉涤混纺，因为它可以让我们保持温暖，但同时让汗水蒸发，防止它在我们的皮肤上变成湿冷的一层。
最后，一旦训练结束， 尽快穿上干衣服 而且，如果您感觉喉咙干燥或身体有点冷，可以喝一杯热饮，例如绿茶，尽管在这方面任何类型的输液都对我们有好处。