在药店和其他专卖店的货架上，装着配件的罐子 运动员 他们一个接一个地跟随。 蛋白质、肌酸、乳糖、氨基酸、咖啡因、牛磺酸、HMB等。
恋人 m使用 他们倾向于选择蛋白粉来快速增加体重，增加肌肉质量，改善肌肉质量。 产量 物理.
我们在市场上发现了不同种类的蛋白质， 乳清 或乳糖、鸡蛋蛋白、大豆蛋白、 酪蛋白， 等等。 在某些产品中，我们还发现了碳水化合物，因此它会成为增重剂。 它的高糖含量可以让你增加肌肉质量和脂肪质量。
求助于这些蛋白粉是一个好策略吗？ 它们当然是实用的，因为它们是浓缩、速效的蛋白质来源。 因此，他们对那些把目标放在回报上的人很有吸引力。 但很高兴知道当 重量 赢家 它们没有与适当的训练相结合，它们只会以以下形式导致体重增加 马萨 脂肪 而且没有肌肉。
一些健康专家质疑这些补充剂的有效性，而是建议增加饮食中的蛋白质摄入量。 他们建议采取一个 整理 它包含 蛋白质 和碳水化合物在训练结束后的 30 分钟。
Un 果汁 配上一块奶酪或一把混合坚果是一种很好的小吃。 最后让我们提一下，这些产品往往很贵，特别是如果它们是由 蛋白质 水解。
就这样 蛋白质 是练习时重要的营养来源 健康. 但我们不要忘记存在替代品，它们可能更健康、更便宜。 蛋白粉应该一直伴随着剧烈运动，否则，我们唯一能达到的就是增重和 马萨 脂肪 的身体。