在一个计划的框架内 健康、饮食和营养与肌肉强化练习一样重要。 为了实现这些目标，需要调整 政权.
一个养生之道 健康 有必要获得力量，滋养肌肉并减掉多余的体重。 重要的是要记住，如果没有某些力量练习，那么减肥方案永远不会奏效。 因此，重要的是不要减少 捐款 热量 粗暴地有削弱新陈代谢的风险，导致溜溜球效应并产生极大的疲劳。 与其说是少吃，不如说是吃什么更好，适应 馈送 并在必要时补充营养产品。
健美的不同制度
可以继续 制度 预定义的 我们很容易在有关健美的专业文献中找到。 但是，如果目标仅在身体活动领域，最好咨询专家。 如果需要 失去 重量 它是医学性质的，自然应该咨询营养学家医生，他知道如何就食物和良好的饮食习惯提出建议，这些建议应该结合在实践中 m使用.
某些制度 健康 深入研究推荐了一些基本规则：
每天吃6顿饭来做贡献 营养成分 和维生素定期给肌肉。 提供蛋白质并减少脂质的贡献，而不实际抑制它们。 限制牛奶的消耗，这会使问题复杂化 消化，最好是豆浆。 睡个好觉，晚上10点前睡觉，每天睡9个小时左右。 这改善了 代谢 让肌肉恢复。
吃完后快速吃糖 训练. 在训练期间优先考虑慢速碳水化合物。 晚上避免碳水化合物。 选择可以改善的食物 饱腹感.