通过健康饮食在 7 天内减掉 25 公斤

如果您多出几公斤并想健康减肥,我为您带来了市场上效果最好的食谱之一。

您将日复一日地遵循这种饮食习惯,并且在第四天您将恢复到第一种饮食习惯,直到您 25 天大。 你只有星期天休息,但你那天吃的一切都由你决定。

1天
早餐:1 片麸皮或全麦面包,1 片新鲜瘦肉乳酪和 1 茶匙。 轻果酱

午餐:苏打水或清淡果汁或苏打水或水或肉汤或蔬菜汤,配 2 片烤 peceto 薄片。

小吃:低脂酸奶配 5 个切碎的杏仁和 1 个新鲜水果

晚餐:苏打水或清淡果汁或苏打水或水或肉汤或蔬菜汤和三色蛋奶酥(南瓜、菠菜、鸡蛋和玉米)。

2天
早餐:巧克力、香草或清淡的牛奶牛奶甜点

午餐:苏打水或清淡果汁或苏打水或水或肉汤或蔬菜汤配鳕鱼卷配番茄酱

小吃:1个新鲜水果切块

晚餐:苏打水或清淡果汁或苏打水或水或肉汤或蔬菜汤配西葫芦蛋奶酥

HE 3
早餐:1 杯脱脂牛奶,加入苦可可和甜味剂或 1 块淡巧克力

午餐:苏打水或清淡果汁或苏打水或水或肉汤或蔬菜汤和柠檬烤胸。

小吃:注入脱脂牛奶和甜味剂

晚餐:苏打水或清淡果汁或苏打水或水或肉汤或蔬菜汤配异国风味沙拉(1/2 小鳄梨球、芹菜、糙米、番茄、煮熟的胡萝卜和莴苣)


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  1.   贝蒂娜

    我喜欢节食,因为它很容易,但我不明白在 25 天内你是否必须吃同样的东西,从节食的第一天开始。 是这样吗?