很多人打呼噜 而且如果他们陪着睡觉，也许他们的同伴会不太高兴。 晚上休息很重要，打鼾会让我们度过一个非常糟糕的夜晚。
打鼾是一种 响亮的呼吸声 由于上呼吸道的空气阻力，一些人在睡觉时进行。
最常听到的技巧之一是侧睡或稍微抬起床头。 另一方面，一些研究表明， 超重也会导致我们打鼾.
打鼾 它是由该区域不同结构、上颚、舌头或悬雍垂之间的碰撞产生的。
我们打鼾的原因
- 超重， 躺下时会导致气道紧绷。
- 饮酒或服用镇静剂 它们也会引起打鼾。
- 烟.
- 感冒了，扁桃体过敏或发炎会阻塞鼻腔。
停止打nor的提示
- 如果我们受苦 超重，我们可以建议丢掉它更健康，避免打鼾。
- 避免饮酒 和睡前感冒药。
- 戒烟
- 不要仰着睡， 但要寻找横向姿势。 您可以在背部放置一个物体以获得正确的姿势。
- 不要吃太多，消化不良导致我们的呼吸受到影响。
- 轻轻抬起床头.
- 睡觉时补充水分因此，粘液不会变稠，也不会妨碍呼吸。
- 有一个 干净通风的房间 有利于更好的睡眠，烟草烟雾、灰尘或螨虫会影响我们。
打鼾会影响打鼾的人和听打鼾的人。 如果避免它们，生活质量将会提高，因为您醒来时会更加放松和休息。 压力会减轻，你会感觉更好。
如果打鼾持续一段时间，建议去看医生或睡眠专家以检测潜在的问题。