如果你想减掉腹部脂肪，你不需要做仰卧起坐直到你下降。 锻炼对于获得健康签证至关重要，但 真正能帮助你实现平坦腹部的目标是建立正确的饮食习惯.

接下来，我们解释你应该吃什么和不应该吃什么来扁平化你的肚子。 你必须做出一些牺牲，是的，但如果你没有忽视它们所代表的巨大回报，那么努力就会更容易忍受，甚至令人愉快。

你应该吃什么

要一劳永逸地消除腹部脂肪，你必须 通过天然食物为身体提供营养. 多吃新鲜水果和蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。

一顿极好的早餐是一碗燕麦片，配上一些浆果，如蓝莓或覆盆子。 说到零食，把工业糕点和薯条换成一块水果或蔬菜零食。

你不应该吃的东西

加工食品会导致腹部脂肪堆积因此，如果您追求平坦的小腹，您必须对糖（建议用甜菊糖代替）、软饮料、化学改性脂肪以及油炸、包装或腌制食品坚决说“不”。

避免 - 或至少尝试减少 - 汉堡包、比萨饼、热狗、苏打水、冷盘、饼干、糖果、炸薯条等的摄入量。 请记住，除了增加体重外，加工食品对健康有害，因为它们富含钠、糖和脂肪，同时还含有维生素、矿物质和纤维（身体正常发挥功能的必需营养素）它真的很穷。 因此，无论是否有腹部脂肪，每个人都应该极其谨慎地食用它们。