能够摆脱厚重的冬装是一种解放，但裙子、短裤和泳装的共同点是暴露下半身，并不总是呈现出我们想要的形状。 按照这个 计划调整腿 这个春天。
练习心血管锻炼 以减少腿部脂肪。 骑自行车、跑步和跳绳是消耗卡路里最多的运动，所以如果你想快速获得结果，你应该选择其中之一，每周练习 3 到 5 次，每次 60 分钟。
做力量训练 每周几次，重点放在大腿内侧和外侧、腿筋和臀部。 当您通过有氧运动去除周围多余的脂肪层时，它将帮助您显露腿部肌肉。
早餐吃蛋白质和复合碳水化合物 而不是糖和精制碳水化合物。 蛋白质将为您的早晨有氧运动提供能量并帮助您锻炼肌肉，而复合碳水化合物将维持这种能量并让您保持饱腹感。 在一天剩下的时间里，每隔几个小时吃点东西，以防止因饥饿而暴饮暴食。 只要确保你一次不超过 150 卡路里，并选择富含蛋白质和纤维的食物。 健康均衡的饮食对于改善双腿至关重要。
喝水而不是苏打水、果汁和其他含糖饮料。 除了让你保持水分外，它还可以帮助你获得健美的双腿，因为它提供零卡路里。 整天保持 H2O 靠近，尤其是在用餐期间。 提前加水将促进份量控制。