如果您跑步并且不熟悉足迹类型，我们建议您花几分钟时间来更改它。 那是 确定您是旋前肌还是旋后肌可以帮助您预防疼痛 和脚和腿受伤。 接下来，我们解释每种类型的脚印由什么组成，以便您可以识别您的脚印并获得适合您需求的鞋子。
旋前子
当足弓变平时发生内旋。 这，一般来说， 导致跑步时脚和脚踝向内转. 因此，可能会出现不舒服的腿部和臀部痉挛，以及下背部疼痛。
要确定您是否是内旋者，请拿起您的运动鞋并查看鞋底。 如果脚后跟外侧和内侧前部比其他部位更磨损，那么这很可能是您的脚印类型。 由于过度内旋会引起疼痛，下一步是尝试通过鞋类来纠正它。 您可以购买专为过度内翻设计的鞋子和鞋垫。
后旋器
当谈到步幅类型时，旋后与旋内完全相反。 也就是说，脚踝向外旋转，远离中心。 执行时脚不会变平，迫使脚收缩。 这会导致脚踝扭伤和足底筋膜炎。 如果你是一个高足弓的人，你很可能是一个旋后者。
为安全起见，请查看跑鞋的鞋底，看看外侧前部是否真的比其他部分更磨损。 与前一种情况一样，解决方案是购买特殊的鞋子。