MGI 碳水化合物 或碳水化合物是我们必须每天吃以保持身体健康的食物组的一部分，尽管人们通常说这种类型的食物 食品 增加脂肪。 事实上，人们必须区分 碳水化合物 单 除了考虑到每个人的热量消耗和他们的日常生活之外，还包括复合碳水化合物。
当他们吃 碳水化合物这些由身体处理以转化为能量。 这就是为什么每天消耗它们以完成任务如此重要的原因 效用，尤其是当我们进行体育锻炼时。
但 碳水化合物 复杂 它们不同于简单的碳水化合物，后者加工速度更快，可立即提供能量，但耐用性较差。
在 碳水化合物 单 包括水果，它们通过果糖自然地为身体提供能量。 虽然我们知道水果是健康的，这要归功于它们在 维生素, 营养素和 矿物质别忘了它们也含有糖分，根据我们的健康状况，过量食用会造成一定的伤害。
MGI 产品 乳制品 加糖的 它们也是简单碳水化合物组的一部分。
最 碳水化合物 单 它们是加工糖：饼干、糖果、蛋糕、含糖谷物、白面粉、软饮料和食糖等。 他们都可以提供 动力 对我们的身体，但它们除了含有 脂肪 和其他对我们身体健康几乎没有好处的成分。
尽管 碳水化合物 单 能够提供能量，它们不是最推荐的碳水化合物来源，因为它们提供的能量是短暂的，并且伴随着过量的 糖 和 脂肪 大多数情况下饱和。