几乎总是当我们谈论减肥和获得更健康的身体时，减少添加糖的话题就会出现，但它们究竟是什么以及我们如何识别它们？ 顾名思义， 添加糖不是天然存在于食物中相反，它们是由食品工业添加的。 水果和乳制品含有天然糖分，而软饮料和其他营养含量低的产品则添加了糖分。
建议的最大糖分男性为 150 卡路里（约 9 茶匙），女性为 100 卡路里（约 6 茶匙），但是，如果每天食用添加糖的产品，这些数字是他们可以拍摄的, 将您的轮廓和健康置于危险之中 的人。
由于努力减少成分列表的混乱，现在识别添加的糖比以前更容易。 它们通常包括一个 加糖部分加上每日值的百分比，以帮助人们一目了然地调整他们的糖摄入量。
我们将在所有非新鲜产品中寻找添加糖，从软饮料到谷物，通过果汁和不同的罐装酱汁。 我们可以识别它们 学习它采用的许多名称. 最常见的是玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、麦芽糖浆、蔗糖、红糖或蒸发蔗糖。
理想的 减少添加糖分 是选择那些数量较少的产品。 在我们上面提到的大多数（谷物、果汁……）中，目前有可能在继续添加大量添加糖的品牌和重新制定配方以减少一部分的其他品牌之间进行选择，因此让人们更健康。