焦虑使我们有机体的功能变得困难，迫使器官过度工作。 情绪也会受损，增加患抑郁症的风险。 所以， 当焦虑出现时缓解焦虑应该是任何人的优先事项之一.
这四种食物为我们的身体提供了关键的营养，以自然地对抗这种不愉快的状态。
橙子含有丰富的维生素C，一种与降低血压和皮质醇水平有关的营养素。 皮质醇被称为压力荷尔蒙，也经常导致减肥问题。
与维生素 C 一样，低水平的 B 族维生素与压力和抑郁密切相关。 在饮食中加入鳄梨是缓解焦虑的明智决定，因为它含有维生素 B6 和叶酸。
当我们每天摄入推荐量的镁时，我们的身体会更容易对抗皮质醇。 这种矿物质存在于菠菜中以及大多数绿叶蔬菜。 无论您是否有压力，这些都应该在健康饮食中发挥重要作用。
血清素的充足产生不仅有助于缓解压力，还有助于睡得更好。 在释放这种神经递质方面，燕麦是最有趣的食物之一 由于其富含色氨酸。 在其他全谷物和豆类中寻找这种氨基酸。