80% 的女性有橘皮组织。 尽管 让它完全消失是不可能的，这就是为什么拥抱它并学会忍受它很方便的原因，有一些习惯可以帮助减少它。
用有氧运动融化它. 由于橘皮组织是一种脂肪，进行剧烈的有氧运动（跑步、骑自行车、远足……）是对抗它的最佳策略之一。 应该注意的是，虽然通过心血管锻炼燃烧卡路里很简单，但降低全身脂肪百分比以使皮肤外观的差异变得明显可能需要几个月的时间。 所以，在你开始之前，要知道这是一条漫长的道路。
调理肌肉. 当你减少你的身体脂肪时，通过专注于问题区域的力量训练来锻炼你的肌肉。 不要担心有氧运动和力量训练会占用您的时间，因为有非常有效的例程将两者结合在一起，并且不超过 30 分钟。 看看优酷吧。
用头吃饭. 保持健康的饮食习惯对于保持一致至关重要。 身体中的脂肪越少，脂肪团产生的机会就越少。 在您的饮食中加入大量水果、蔬菜、瘦肉蛋白、健康脂肪和全谷物。 并避免加工食品和油腻食品，以及滥用酒精。
保持水分. 每天饮用推荐量的水有助于释放身体可能滞留的多余液体。 这在皮肤质地的改善方面是显着的，包括脂肪团的特征酒窝。
每晚充分休息 预防精神和心脏病，以及肥胖和脂肪团。 因此，睡至少七个小时应该是所有想要减少橘皮组织的女性的首要任务之一。