饮食帮助我们在生活中的某个阶段减肥，如果您正在考虑减肥，我们将在下面告诉您 丽娜饮食，持续 90 天或三个月的饮食。
这种饮食有望在三个月内发生身体变化而不会挨饿并且能够正常进食。 这也是一种有益的饮食 感觉更有活力，心情更好.
这种饮食是为那些想减掉几公斤又不急于实现它的人设计的，慢慢地做是完美的避免 溜溜球效应或反弹效应 这让我们很快变胖。
丽娜饮食的特点
遵循这种饮食 3 个月或 90 天因此，关于她的信息也可以在这个名字下找到。 身体逐渐重新自我教育，并通过增加新陈代谢来增加热量消耗。 它被认为是安全减肥最健康的饮食之一。
尽管正如我们一直评论的那样，重要的是咨询专家、内分泌学家或主治医生关于我们减肥和减重的意图。
这种饮食分为四组：
- 动物或植物来源的蛋白质： 鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉、乳制品、鸡蛋、奶酪、鱼。
- 简单碳水化合物： 大豆、扁豆、鹰嘴豆、大米、土豆。
- 复合碳水化合物：含有白面粉和全麦面粉、面包、粗麦粉、意大利面的食物。
- 维生素：水果和蔬菜。
在节食期间，我们每天只吃一组食物。 因此，身体将学会分离食物，新陈代谢将开始稳定。
如何遵循饮食
为了正确进行饮食，必须遵循以下准则：
- 为 早餐 你只能吃水果到中午 12 点。
- 应采取 一天5餐。
- La 晚餐 必须在下午20:XNUMX之前完成。
- 你不能在饭前或饭后喝液体，以免胃液被稀释而直接作用于食物。
- MGI 食品 食物量应该是晚餐量的两倍。
- 不允许带 酒精或咖啡因。
- 重要的是摄入 每天2升水，或输液或天然调味水。
- 主餐之间应间隔 3 小时。
- 每月29日，将进行节食 净化 仅以液体为基础。
节食的日子
下面我们将告诉您应该如何遵循饮食以在不危害健康的情况下正确执行并正确执行。
- 第 1 天：蛋白质。 早餐将只包括水果和其他富含蛋白质的食物，如肉类、鸡蛋或奶制品。 是的，你可以吃蔬菜，但蛋白质含量高。
- 第2天：淀粉。 早餐时，我们将吃水果，其余时间吃米饭、豆类、土豆以及蒸或煮的蔬菜。
- 第 3 天：复合碳水化合物. 早餐由水果和碳水化合物和一些糖果的主餐组成。
- 第 4 天：维生素. 早餐和当天剩余时间的水果将是烤、蒸、烤或煮蔬菜。
为了让饮食在我们的身体中生效，我们必须遵循这个顺序和食物顺序，因为这样我们才能令人满意地减肥和减少体积。
沙拉和蔬菜必须用少许橄榄油、醋、柠檬和少许盐调味。 此外，我们必须配合这种饮食和身体活动，例如散步、跑步、慢跑、骑自行车、游泳或做一些球拍运动。
我们必须 一天吃5顿饭，一份小午餐和一份小吃，可以是一把坚果、一杯浸液、一份酸奶或一块水果。 蔬菜汤也可以避免饥饿的感觉。
丽娜饮食的好处
所有的饮食，无论它们有多好，总会有 tract毁者 y 捍卫者， 但是，在这种情况下，我们发现了一系列不容错过的好处。
- 正确分离食物组，让身体开始通过增加新陈代谢来分解食物，从而燃烧更多的卡路里。
- 如果您按照评论的步骤进行，这种饮食可能是您最后的饮食。
- 你会失去音量 在最贵的部位，手臂、腹部、臀部、臀部、腿部。
- 在一点帮助下 行使 你会得到一个苗条美丽的身体。
- 这 饮食 适合想要减肥的成年人。
- 没有 反弹效应。
- 不生产 营养缺乏。
如果您正在寻找一种减肥方法，这种饮食适合您，它提供好处并且不会产生溜溜球效应。 此外，它可以作为一种与家人分享的养生法，因为它不会危及生命。 向您的家庭医生咨询您的减肥意图，以便他可以就所有要遵循的指导方针向您提供建议。