维生素C 它是一种主要存在于柑橘皮以及其他必需营养素中的维生素，因此，建议将它们引入我们的日常饮食中。 然而，在很多情况下，我们忽略了这一点，并缺乏这种维生素。
为了给它一种自然且非常简单的家庭疗法，我们建议您自己制作 自制维生素C，您可以随时使用它来获得您需要的贡献。
维生素 C 在我们身体的几个重要功能中起作用，例如，它有助于吸收 耶罗, 合成 胶原 和 白血细胞. 尽管大量食用，但它不会对生物体产生毒性，它可溶于水并通过尿液排出。 虽然是的 不推荐 对受苦的患者一无所有 肾结石.
它是我们免疫系统最重要的物质之一，它是必不可少的 对抗多种疾病。 我们建议食用富含维生素 C 的食物，另一方面，由于时间或准备问题，我们无法始终专心满足我们的所有需求，因此我们教您准备自己的维生素 C 补充剂。
了解如何准备自己的维生素 C
虽然我们知道这种维生素可以从药店已经准备和分发的补充剂中获得，但始终建议 最自然的版本. 了解如何制作自己的维生素 C 补充剂。
成分
- 2 片你最喜欢的柑橘类水果，或者新鲜的橙子或柠檬
- 1张烤盘
- 研磨机
准备
- 将烤盘上果肉的游离壳加热至 40ºC，持续 18 至 24 小时。
- 干燥、脱水和酥脆后，将它们通过研磨机制成粉末。
- 获得粉末后，将其存放在室温下的密封罐中。
如何使用
获得后，您可以 加入一茶匙这种维生素C 集中在所有你喜欢的菜，从 冰沙、果汁、沙拉 或者只是作为水的添加物，使其味道更好。
您 每天重复消费特别是如果您没有从其他地方获得维生素 C。