椭圆交叉训练器，也简称为椭圆训练器，是最有效的健身器械之一，无论是帮助我们减肥还是锻炼肌肉。 然而，重要的是 不要日复一日地重复同样的例行公事 如果你想充分利用它。
与任何类型的运动一样，在椭圆机上练习的运动必须不断变化，因为一段时间后， 身体适应新的压力源，从健身的角度来看，这是不好的，因为它停止发展（减肥和肌肉强化停滞不前）。
椭圆机旨在通过提供可操纵的变量（例如阻力、速度和坡度）来防止身体适应。 多元化培训 改变这些变量不仅有助于让身体保持最佳状态，还能让日常活动变得更有趣。
为了不每天重复同样的套路， 我们将改变阻力，机器的速度和坡度与前一天相比，虽然我们也可以在同一套路中做出改变，这对身体更好，更有趣。 一些想法：做五分钟的间隔，每一个都比前一个有更大的阻力，或者保持恒定的节奏，每隔几分钟增加机器的斜率......自己改变变量，创造自己的组合，要有创意。 你的身体会感谢你。