MGI 抽筋 它们可能非常烦人，它们很难预测，因为身体非常反复无常，它们可能会在最糟糕的时刻出现。 我们都患有某种类型的肌肉痉挛，我们都知道 他们既痛苦又紧张为此，要注意能够及时发现它们。
避免它们的最实用的解决方案之一是执行 很好的伸展 此外，在进行任何体育锻炼之前， 运动后按摩 您还可以放松肌肉以避免抽筋。
什么是抽筋？
抽筋可以出现在身体的任何部位，您会感到刺痛、不适和疼痛。 抽筋源于肌肉，因此，您必须注意它们并保持它们的健康和强壮。
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抽筋本身就是肌肉不可预知的收缩，我们可以找到两种类型的肌肉：
- 随意肌： 这些是根据人的意志移动的那些，即四肢、腿和手臂。
- 不随意肌肉： 它们是随意移动的，我们无法决定，它们通常存在于我们无法移动的身体部位。
身体的所有肌肉对其正常运作都至关重要，例如心脏，我们无法控制它，它会自行自动移动。
抽筋 可以持续几秒到几分钟如果时间超过15分钟，我们必须去看医生以确认一切正常。
为什么会出现抽筋？
这些是导致抽筋的最常见因素。
- 大量锻炼你的肌肉 过分。
- 遭受伤害 huesos 和肌肉。
- 脱水
- 有不足 钾、钙或镁。
治疗肌肉痉挛
要从根本上治疗它们，即使它们处于完全的身体状态，使它们不会出现，我们必须遵循以下准则：
- 我们必须保持 身体水分充足。
- 不要做出很大的努力。
- 吃得健康。
- 没有缺点 矿物质或维生素。