零食饮食确保零食和减肥相容。 这个奇怪的饮食计划说每个月减掉 3-4 公斤，更重要的是，每天吃零食。
除了是大多数人最喜欢的食物之一外，这些零食还方便携带。 为此原因 对于那些没有时间吃饭或必须离家吃饭的人来说，它被吹捧为一个好主意.
是什么呢？
三明治饮食与其他减肥饮食的主要区别在于它鼓励食用面包。 那是 该计划将面包视为盟友，通常所有碳水化合物. 另一方面，脂肪（尤其是饱和脂肪）被挑出来作为生产线的大敌。 他说，当与前者结合时，情况会更糟。 总之，你可以吃碳水化合物，但你必须消除脂肪。
这个食物计划提出 以面包的形式为身体提供每天所需的大部分碳水化合物 正常执行许多功能。 其中之一是电源。 但他强调，为了让三明治不让人发胖，面包必须始终配以蔬菜、蔬菜和少量不含脂肪的蛋白质。 三明治是的，但健康。
归因于它的成功率非常高，毫无疑问，心理因素有很多事情要做。 正是从心理的角度来看，完成饮食和达到体重目标非常重要，三明治饮食可以比其他饮食不那么苛刻。 因为它可以让你吃零食，所以没有其他人那么节食的感觉。 所有这些都可以使某些人更容易忍受。
你们供应任何类型的三明治吗？
这种饮食的零食不能以任何方式制作，但必须满足许多要求。 主要是它们不含脂肪，因为这是这种饮食计划必须帮助您减肥的方式。 所以， 快餐店的典型汉堡包被丢弃，以及香肠三明治或其他高脂肪香肠。
不含脂肪的塞拉诺火腿、烤鸡胸肉和三文鱼是三明治的允许成分. 尽管被认为是加工肉类，但在这种饮食中也推荐使用火鸡或熟火腿等成分。 另一方面，建议在这些肉类中添加蔬菜和蔬菜，例如芝麻菜或番茄。 目的是增加三明治的营养贡献。
有人说每天吃三分之一的面包（或 15 厘米长的面包）。 但是每个人可以吃的面包量会因多种因素而异，包括 BMI（体重指数）。 这种饮食确保最好是全麦面包或种子，因为它们有助于增加饱腹感，并改善肠道运输。 不推荐山峰和饼干，以及白面包和切片面包，除非后者是不可或缺的。. 原因是它们是很难为身体提供营养的品种。
每天分配的面包量通常在午餐或晚餐时以小吃的形式食用，但不是强制使用它来准备三明治。 它也可以以传统方式食用，作为配菜。 如果你晚餐吃三明治，中午你应该吃盘子里的蛋白质和蔬菜，尽量让它不含脂肪。 反之亦然。
能吃和不能吃的食物
三明治饮食建议吃各种脂肪含量很少或不含脂肪的食物. 允许进食：
- 蔬菜
- 水果
- 鱼
- 瘦肉
- 赖斯
- 面食
- 土豆
- 水煮蛋
- 淡奶酪
- 咖啡、花草茶和清淡饮料
乳制品是允许的，但必须脱脂. 例如，早餐时您可以喝一杯脱脂牛奶咖啡、两片吐司和一片水果。 脱脂酸奶在午餐和小吃中很常见，水果是替代品。 韭菜、泡菜、刺山柑和蘑菇也是允许的。 此外，每顿饭你应该喝四杯水。
相反， 禁止食用油、油炸食品、工业糕点、包装零食以及任何含有脂肪的食品. 饮食不允许健康脂肪或限制其消耗的事实对许多专家来说是一个问题。 正是这些对身体有益（有助于降低患心脏病的风险），因此应该成为健康均衡饮食的重要组成部分。
请记住，在对您的饮食进行任何重大改变之前，必须先咨询您的医生。