在床上翻来覆去睡不着真的是一种折磨. 此外，早上您会感到疲倦，这使家庭和工作职责变得陡峭。
您知道我们可以预防很大一部分睡眠问题吗？ 这些 睡前绝对不能做的事情的三个黄金法则 他们会帮助你更好地休息。
高强度有氧运动
虽然定期锻炼是获得良好睡眠的关键，但将您的有氧运动习惯转移到晚餐并不是一个好主意。 心率和能量水平的增加使身心难以入睡。 确保有氧运动和就寝时间之间至少相差三个小时。
吃油腻的食物
人体消化高脂肪食物需要数小时。 在试图入睡时让消化系统满负荷运转是非常不明智的。 让快餐、冰淇淋和其他油腻食物远离一天的晚些时候，以防止这种不适感扰乱您的夜晚。
服用咖啡因
咖啡和茶可以在很多方面成为我们白天的盟友。 大多数人在早上需要它来伸展。 但是，当夜幕降临时，您必须小心不要摄入过多的食物。 否则，入睡几乎是不可能完成的任务。 为安全起见，请在这些饮料和就寝时间之间留出至少两个小时的时间。