燕麦麸

从燕麦中产生 燕麦麸，覆盖谷物的外层。 与其他谷物相比，它含有更多的纤维和蛋白质，而碳水化合物却更少，因此这两种食物使其成为大自然赋予我们的超级食物之一。

一汤匙燕麦麸为我们提供 24 卡路里的能量. 经常服用燕麦麸的人将有助于避免便秘。 

燕麦麸为身体提供许多益处、B 族维生素和大量纤维。 接下来我们告诉你他们的 最大的美德.

燕麦麸的特性

它是一种高 矿物质和维生素含量. 蛋白质、碳水化合物和比其他谷物更多的膳食纤维。 对于 100 克食物，我们将获得以下营养价值：

• 358卡路里
• 脂肪 8,7 克。
• 饱和脂肪1,6克。
• 单不饱和脂肪 3,5 克。
• 多不饱和脂肪 3,6 克。
• 碳水化合物 44,1 克。
• 糖 1,4 克。
• 膳食纤维16,5克。
• 蛋白质17,6克。

多亏了大量的纤维，尤其是可溶性纤维，一旦我们长期食用它，就会让我们感到饱足。 延迟饥饿感并减缓糖分的吸收 并降低胆固醇水平。

它有助于肠道运输并预防便秘以及许多其他消化系统疾病。 燕麦麸的推荐日剂量是两到三汤匙，也就是说， 40每日克. 它可以与牛奶、咖啡、酸奶、冰沙、蛋糕或糕点混合食用。

燕麦麸皮的好处

我们最强调麸皮的是它的 满足属性因此，它是减肥最常用的资源之一。 它吸收大量液体并增加其体积，在 胃和减少食欲.

• 降低高胆固醇水平.
• 预防糖尿病。 
• 减轻饥饿感.
• 规范 肠运输，预防或缓解便秘。
• 谢谢 乘以它的体积, 有助于减肥，因为我们感觉饱了。

如果它被滥用，它可能是一种热量产品，但它对我们的身体有完美的好处和营养。 因此，建议经常食用它以获得良好的纤维水平，但不应滥用。

燕麦麸减肥

几年来，这种食物在寻求减肥的社会阶层中流行起来，这要归功于 杜坎先生有争议的饮食一位法国医生推出了一种新的减肥方法，承诺通过蛋白质饮食计划在短时间内减掉很多体重。

大量基于该产品的建议和食谱在互联网上流传，如果您现在几乎在任何商店或仅在专卖店都找不到它 我们可以在所有连锁超市找到它.

接下来，我们将告诉您它的哪些优点可以帮助您减掉多余的体重。

• 燕麦的外层 它们为我们的健康提供了巨大的好处和营养。 调节胆固醇并控制血糖水平。
• 这是一种强大的自然饱腹感它是一种谷物，如果与大量液体一起食用，其体积会增加多达 20 倍，让我们感觉饱腹感更久。
• 它富含纤维这有助于我们调节肠道运输，减慢脂肪的吸收，让我们在更长的时间内获得饱腹感和能量。
• 包含黏液这意味着燕麦麸可以改善和加速新陈代谢。 此外，它还有助于毒素的吸收。

麸皮可以帮助您长时间感到饱足，因此您将避免一直想着食物，从而逐渐开始减轻体重。 此外，因为它会延迟脂肪的吸收并加速新陈代谢，这将使您的身体摆脱多余的体重。

El 燕麦麸 它可以伴随并且可以用于许多烹饪准备中，这样您就永远不会厌倦这种食物。 这里有一些想法：

• 与脱脂酸奶混合, 是充满活力的一天开始的理想选择。
• 在脱脂牛奶中加入几汤匙这将使一种粥的味道非常令人愉悦，并且会让您一直吃到午餐时间。
• 在果汁或冰沙中，您可以在您最喜欢的果汁或冰沙中加入一汤匙，使其具有另一种质地和另一种风味。 这种摇晃会让你饱足，帮助你减肥。
• 在沙拉中，您可以添加生燕麦麸，为您的沙拉增添不一样的风味。