Trong quá trình mang thai, cơ thể người phụ nữ bắt đầu biến đổi, bên trong cơ thể cô ấy sẽ có một sinh linh mới cần được ra đời trong điều kiện tốt nhất. Vì thế, một phụ nữ mang thai phải chăm sóc chế độ ăn uống của mình và chú ý hơn một chút đến mọi thứ bạn tiêu thụ trong chín tháng của thai kỳ.
Thực phẩm rất quan trọng trong thời kỳ mang thai, vì vậy bạn sẽ phải đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng rất cụ thể. Bạn phải chọn một chế độ ăn uống đầy đủ, bạn phải nuôi dưỡng hai người chứ không chỉ một.
Vitamin cần thiết
Các loại vitamin sau đây có chức năng điều hòa cơ thể, hãy viết ra những thực phẩm bạn nên nhấn mạnh từ bây giờ.
- Vitamin A: chúng ta có xu hướng có lượng vitamin A thấp trong cơ thể, tuy nhiên hãy chú ý vì nếu dư thừa loại vitamin này có thể gây hại cho thai nhi. Bạn có thể tìm thấy nó trong rau xanh, trái cây và rau màu vàng, sữa hoặc lòng đỏ trứng.
- Vitamina B6: có thể xảy ra trường hợp chúng ta có mức không thể chấp nhận được trong thời kỳ mang thai, nên tăng liều lượng cho đến khi đạt 1,9 mg / ngày để đến thời điểm cho trẻ bú sữa mẹ, sữa có hàm lượng vitamin này tốt. Loại vitamin này sẽ luôn được bác sĩ kê đơn nếu bác sĩ cho rằng nó phù hợp. Chúng tôi có thể lấy nó từ các loại đậu, men bia, cá mòi, thịt gà, mầm lúa mì, các loại hạt hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
- Vitamin B9 hoặc axit folic: bạn sẽ giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Nếu thiếu hụt loại vitamin này, bạn có thể sinh non hoặc phá thai ngoài ý muốn. Tiêu thụ Các loại hạt, rau lá xanh, cải Brussels hoặc bắp cải, men bia, đậu xanh hoặc đậu Hà Lan.
- Vitamin C: nếu sự thiếu hụt tồn tại nó có thể gây ra tthiếu máu hoặc tiền sản giậtTuy nhiên, dư thừa vitamin này có thể gây ra bệnh còi ở trẻ sơ sinh. Cần duy trì liều từ 10 đến 85 mg / ngày. Bạn có thể tăng liều lượng vitamin nhờ vào ớt, cà chua, rau mầm, rau lá xanh, kiwi hoặc cam quýt.
- Vitamin D: nếu thiếu chất này có thể gây hạ calci huyết ở trẻ sơ sinh hoặc bệnh nhuyễn xương ở mẹ và thai nhi. Tiêu thụ sữa, lòng đỏ trứng hoặc cá để nó không xảy ra với bạn.
Đây chỉ là một số ước lượng gần đúng, trong thời kỳ mang thai, việc đi khám sức khỏe rất quan trọng, luôn liên hệ với bác sĩ chuyên môn để không nguy hiểm đến sức khỏe của bạn và thai nhi.