Bạn có cảm thấy mình không bao giờ vượt qua được cơn nghiện caffein không? Nếu bạn quá phụ thuộc vào hợp chất này và không biết làm thế nào để phá vỡ dây chuyền, hãy làm theo những lời khuyên sau.

Đó là về thủ thuật hiệu quả cao điều đó sẽ làm cho cà phê ít nổi bật hơn nhiều trong cuộc sống của bạn và thậm chí là bỏ đi vĩnh viễn.

Giảm từng chút một số tiền hàng tuần

Để vượt qua cơn nghiện caffein, tốt nhất bạn nên thực hiện từ từ. Theo cách này, tác dụng phụ khó chịu được tránh, như nhức đầu. Khi bạn đã giảm số lượng tách cà phê mỗi tuần, bạn có thể bắt đầu thêm cà phê decaf hoặc chỉ tiếp tục giảm số lượng cho đến khi nó hoàn toàn không còn trong chế độ ăn kiêng của bạn.

Nếu nước ngọt có chứa caffein là sở thích của bạn, đừng thay thế chúng bằng các loại không chứa caffein. Thay vào đó, hãy uống trà (cũng có caffeine, nhưng ít hơn nhiều), nước có ga hoặc nước lọc. Đây là một thay đổi quan trọng, nhưng sau một vài tuần, cơ thể bạn sẽ chỉ cần nước, với tất cả những lợi ích mà điều này thể hiện cho sức khỏe và vóc dáng.

Ăn nhiều rau và ít thịt

Mặc dù vẫn chưa có nghiên cứu nào để sao lưu nó, nhưng nhiều người nói rằng họ cảm thấy như nhu cầu về caffein của họ giảm khi họ bắt đầu ăn nhiều rau hơn và ít thịt hơn. Cắt giảm lượng đường, muối, bột và ngũ cốc cũng có thể đóng một vai trò trong việc giải tỏa thành công. Nếu bạn cảm thấy rằng hợp chất này chi phối sự tồn tại của bạn, bạn không nên áp dụng thủ thuật này vào thực tế. Bạn không có gì để mất, nhưng có rất nhiều thứ để đạt được. Trong trường hợp xấu nhất, bạn sẽ kết thúc việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Tập thể dục nhiều hơn

Mọi người uống cà phê vào buổi sáng bởi vì, bằng cách tăng cường năng lượng, nó giúp họ vượt qua sự lười biếng và bắt đầu. Nó khiến bạn cảm thấy sẵn sàng đối mặt với bất kỳ thử thách nào về thể chất và tinh thần. Chà, tập thể dục cũng hoạt động tốt về mặt này, thậm chí còn tốt hơn. Tập thể dục ngoài trời giải phóng endorphin, ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy giấc ngủ ngon. Tất cả điều này khiến chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào ngày hôm sau. Bao gồm thói quen tập thể dục thường xuyên ít nhất 15 phút mỗi ngày và xem mức năng lượng của bạn vào buổi sáng không cần caffeine tăng cao như thế nào.