Cách tiêu thụ hạt Chia khác nhau

Hương vị của nó nhẹ, nó rất linh hoạt và ngay cả khi nó không được tạo ra, nó có thể được kết hợp với vô số công thức nấu ăn.

Chúng hoàn hảo để tiêu thụ vì chúng là một nguồn axit béo thiết yếu lành mạnh omega 3, chúng chứa chất xơ, protein và rất no. Chúng bảo vệ trái tim và cho hầu hết các vận động viên một chút thúc đẩy để tiếp tục tập luyện tốt.

Cách tiêu thụ hạt chia

Sữa chua hạt chia

• Chúng tôi sẽ trộn một loại sữa chua Hy Lạp cùng với 15 gam hạt chia và nhiều loại trái cây để thưởng thức.
• Bạn sẽ nhận được một sự kết hợp rất phong phú, các hạt có thể được ngâm trước đó trong nước hoặc để ăn sống, trong trường hợp này, lấy chúng sống là hoàn hảo để có được cảm giác giòn.

Bánh kếp hạt chia

Bánh kếp là lý tưởng cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ, Chúng sẽ làm dịu cơn thèm ăn của bạn và cũng cung cấp cho bạn năng lượng. 

Bạn sẽ cần 400 gram bột mì, nếu là ngũ cốc nguyên hạt thì tốt hơn. 15 gram hạt, 100 ml nước, cắt nhỏ các loại hạt, muối và một ít dầu ô liu.

Chúng tôi sẽ trộn tất cả các thành phần ngoại trừ dầu mà chúng tôi sẽ sử dụng để tráng chảo. Chúng ta sẽ để bột nghỉ trong nửa giờ để các nguyên liệu lắng xuống. Khi hết thời gian, chúng ta sẽ làm bánh trên chảo chống dính.

Mứt hạt chia

Bạn có thể đi cùng một mứt mà nhân vật chính là những hạt giống nàyĐể làm được điều này, bạn sẽ cần 30 gam hạt, 125 ml nước trái cây mà bạn thích nhất, mật ong hoặc chất tạo ngọt để nếm.

Chúng tôi sẽ trộn nước trái cây với hạt chia và để trong tủ lạnh trong hai giờ. Khi hỗn hợp sệt lại, chúng ta có thể nêm nếm lại cho vừa ăn. Lý tưởng cho phết lên bánh mì nướng nguyên cám và ăn sáng đầy đủ.

Kem hạt chia

Chúng ta có thể trộn kem yêu thích của chúng tôi với một vài hạt chia để cung cấp cho chúng ta thêm năng lượng. Để làm điều này, bạn chỉ cần sử dụng hạt để trang trí, chúng có thể để nguyên hoặc ngâm, tùy thuộc vào cách bạn muốn độ đặc của kem. Bạn chắc chắn sẽ thích thử nghiệm.