Khi nói đến đầy hơi chướng bụng, có những loại thực phẩm có thể được gọi là nghi ngờ phổ biến, chẳng hạn như sữa nguyên chất, đồ uống có ga, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Sau đó, có những thực phẩm làm phình bụng và thường không được chú ý. Điều này khiến chúng ta vấp phải cùng một viên đá hết lần này đến lần khác.
Ở đây chúng tôi chỉ ra một số trong số chúng, không phải để bạn có thể loại bỏ hoàn toàn chúng khỏi chế độ ăn uống của mình, mà để bạn có cơ hội lựa chọn khi nào chúng phù hợp với mình và khi nào thì không, như trước một buổi thuyết trình quan trọng hoặc nếu bạn phải mặc đồ bó sát. trang phục.
Mặc dù một bát bỏng ngô lớn chứa lượng carbohydrate tương đương với một lát bánh mì, nhưng nó lại chiếm một không gian lớn hơn rất nhiều trong dạ dày. Khối lượng của nó, kích thước từ ba đến bốn quả bóng tennis, có thể gây ra sưng bụng. Nếu thức ăn này khiến bạn khó chịu, hãy giảm khẩu phần ăn. Và tốt hơn là bạn chỉ nên ăn một ít và cảm thấy ngon miệng hơn là một phần "bình thường" và bị khó chịu trong suốt thời gian còn lại trong ngày.
Thể tích lớn hơn của nó làm cho dạ dày nở ra nhiều hơn so với một bữa ăn nhỏ. Ngoài ra, một số thành phần thông thường trong món salad - chẳng hạn như hành tây hoặc bắp cải - gây ra khí gas, làm trầm trọng thêm vấn đề. Nếu món salad lớn khiến bạn bị đầy hơi, hãy giảm khẩu phần ăn và không lạm dụng những loại nguyên liệu này, đặc biệt nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích.
Nếu bạn không dung nạp lactose, bạn biết rằng việc thêm sữa không chứa lactose vào cà phê sẽ gây ra các vấn đề về dạ dày của bạn. Tuy nhiên, điều mà nhiều người không biết là cà phê đen cũng có thể tự gây ra một số vấn đề về đầy hơi. Nguyên nhân nằm ở chỗ, chứng ợ chua có thể gây khó chịu và gây đầy hơi ngay lập tức ở những người có dạ dày nhạy cảm.
Và nếu đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo được thêm vào, tác dụng có thể còn tồi tệ hơn. Vì cà phê đóng một vai trò kích thích khó thay thế, chúng tôi sẽ không khuyên bạn tránh nó như bệnh dịch, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên tiêu thụ nó một cách điều độ và tránh uống nó khi bạn phải làm một việc rất quan trọng, chẳng hạn như thuyết trình tại nơi làm việc.