Đó là trong tự nhiên và cụ thể là trong thực phẩm tự nhiên, nơi chúng ta nhận được tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động bình thường. Càng tự nhiên càng tốt cho chúng ta.
Trong trường hợp cụ thể của collagen, chúng ta đi trực tiếp đến một loạt các loại thực phẩm và sản phẩm họ sẽ chăm sóc bàn chân của bạnl, nó sẽ cung cấp cho nó sự săn chắc hơn, đàn hồi hơn, nó sẽ ngăn ngừa nếp nhăn dễ dàng và bạn sẽ có được một làn da trẻ trung hơn trong một thời gian dài.
El collagen giúp chống lại sự lão hóa, cung cấp hỗ trợ cho lớp bề mặt của da. Collagen suy yếu khi chúng ta già đi, các đường biểu hiện, nếp gấp và nếp nhăn xuất hiện thường xuyên hơn.
Mẹo để giữ cho làn da trẻ trung hơn
Từ một độ tuổi nhất định, họ khuyên 25 năm, chúng ta phải bắt đầu tạo thói quen phòng ngừa để chăm sóc một số bộ phận trên cơ thể, một trong số đó là làn da, cụ thể là khuôn mặt.
Để bổ sung collagen cho cơ thể hàng ngày, chúng ta có thể làm như sau:
- Ăn thực phẩm giàu proline và lysine.
- Thực phẩm giàu Vitamin C.
- Tăng protein trong chế độ ăn, cả protein thực vật và protein đến từ thịt.
- Bôi kem hàng ngày giàu retinol.
- Đừng quên về bảo vệ da mặt bằng kem chống nắng.
Các đồng minh tốt nhất cho collagen
Như chúng ta đã nói, có một số loại thực phẩm mà chúng ta có thể tiêu thụ để tăng cường collagen.
- Anh đào, quả việt quất, quả mâm xôi, quả mâm xôi. Thực phẩm có màu đỏ bảo vệ chống lại các gốc tự do vì chúng giàu anthocyanidins, vitamin C. Điều này giúp bảo vệ tế bào và ngăn chặn sự phá hủy collagen.
- Bưởi, chanh, dâu tây, cà chua, cam, ớt chuông và bông cải xanh. Thực phẩm giàu vitamin C rất cần thiết vì chúng thúc đẩy sản xuất collagen, giữ cho làn da săn chắc và khỏe mạnh.
- Cá, thịt nạc, các loại đậu và sữa. Chúng đều được đặc trưng bởi lysine và proline. Lysine là một axit amin thiết yếu cho cơ thể và được lấy từ những thực phẩm này, trong khi proline không cần thiết và được sản xuất bởi cơ thể chúng ta.
- Đậu phụ, sữa đậu nành hoặc tempeh. Chúng chăm sóc các gân và liên kết cũng như collagen.
- Các loại hạt, rau lá xanh, gan, động vật có vỏ hoặc hàu. Những thực phẩm này rất giàu đồng và chất này giúp tránh có những đường biểu hiện rõ rệt.