Tiêu thụ số lượng được đề nghị nước mỗi ngày là khoảng 2 lít ở những người hoạt động vừa phải và những người sống trong khí hậu ôn hòa và cần thiết để đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể. Nước chúng ta tiêu thụ về cơ bản là để thúc đẩy các quá trình thiết yếu như hoạt động bình thường của thận, loại bỏ độc tố, vận chuyển đường ruột, duy trì năng lượng và chức năng não thích hợp.
Nhưng chất lỏng Cần thiết không chỉ được tìm thấy trong đồ uống, nó còn được tìm thấy trong một số loại thực phẩm đặc trưng bởi hàm lượng calo thấp và sự đóng góp của chúng trong nước giúp cảm thấy no, ngậm nước và tránh giữ nước.
Lợi thế của thực phẩm giàu nước
Ngoài việc ăn chất lỏng Thông qua việc tiêu thụ nước và các đồ uống khác, cơ thể cũng sử dụng chất lỏng từ thức ăn để tự hydrat hóa và thực hiện một số chức năng cơ bản. Các thức ăn chứa nhiều nước có lợi cho sức khỏe.
Những thực phẩm giàu nước giúp thải độc tố và chất béo, tham gia vào quá trình thanh lọc cơ thể. Kích thích sự vận chuyển của ruột giúp bụng phẳng và ít bị đầy hơi. Những thực phẩm này cũng giúp chuyển hóa thức ăn một cách chính xác, tạo điều kiện thuận lợi cho việc sản xuất sức mạnh và hoạt động thích hợp của hệ thần kinh. Chúng cũng giúp bạn ăn ít hơn, vì do hàm lượng chất xơ cao, chúng giúp bạn cảm thấy no.
Tương tự như vậy, những thực phẩm này có lợi cho hydrat hóa và chúng kích thích hoạt động bình thường của các cơ quan như thận. Chúng cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể để đổi lấy một số calo.
Dưa hấu, ngọt và có nước
Nếu bạn thích ăn dưa hấu, bạn sẽ nhận thấy rằng nó là một thực phẩm giàu nước, cũng góp phần bổ sung cho cơ thể sợi, đường, chất chống oxy hóa và vitamin B và C. Đây là một loại trái cây có nhiều lợi ích có thể được tích hợp vào bữa ăn trong những ngày nóng nhất trong năm.
Dứa, lý tưởng để giải độc
Không có phác đồ duy nhất giảm béo không chứa dứa, vì nó là một loại thực phẩm được biết đến là một chất lợi tiểu tự nhiên tuyệt vời giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp một lượng chất lỏng, chất xơ và chất chống oxy hóa tốt. Nó chắc chắn là một sự thay thế tuyệt vời để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp nước cho cơ thể.
Dưa lưới, tuyệt vời để hydrat hóa
Bí đao là một loại trái cây khác đặc trưng của mùa hè mà chúng ta hay tìm thấy trong số các loại thực phẩm giàu nước, do đó, nó là một lựa chọn tốt để giải nhiệt, làm dịu cơn khát đồng thời cung cấp Vitamin và chất xơ giúp cải thiện sức khỏe và hạnh phúc. Nó là một thay thế tốt để nạp vào với ít calo.
Dưa chuột, hoàn hảo để loại bỏ độc tố
El pepino Nó là vua của các phương pháp điều trị thẩm mỹ giúp loại bỏ quầng thâm và túi dưới mắt, đồng thời giúp thải độc cơ thể do cung cấp nước và sự tươi mát đặc trưng của nó. Thêm nó vào chế độ ăn uống với salad, kem hoặc ăn một mình, luôn là một quyết định đúng đắn.
Măng tây, thuốc lợi tiểu tuyệt vời
Được biết đến với đặc tính lợi tiểu giúp loại bỏ độc tốChúng có một lượng nước tốt và chất xơ giúp nuôi dưỡng cơ thể, hydrat hóa cơ thể cũng như tốt cho sức khỏe vì chúng có ít calo. Nó là một loại cây hoàn hảo để thỏa mãn cơn đói mà không tiêu thụ quá nhiều calo, đó là lý do tại sao chúng ta thường thấy nó trong các chế độ giảm béo.