La avena Đây là một loại thực phẩm tuyệt vời nhờ hàm lượng chất xơ cao giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ngăn ngừa tình trạng ăn nhiều khiến bạn tăng cân, chậm chạp và mệt mỏi. Ngoài ra, bột yến mạch chứa vitamin B1, được biết đến với công dụng chống lại sự mệt mỏi.
Các trái cây khôGiống như hạnh nhân, quả óc chó và quả phỉ có chứa nhiều axit béo omega 3, được biết đến để chống lại các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Chúng cũng chứa các khoáng chất như magiê, kali, phốt pho, canxi, sắt, kẽm và selen là chất chống oxy hóa cũng như protein và chất xơ giúp điều chỉnh quá trình vận chuyển đường ruột và cải thiện cơ bắp.
Các cacbohydrat chẳng hạn như gạo, mì ống, khoai tây, bánh mì, đậu và hầu hết các loại ngũ cốc cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động thể chất và tinh thần của cơ thể. Hàm lượng vitamin C quan trọng của cam và ớt cung cấp thêm sức mạnh đến cơ thể. Điều này là do thực tế là loại vitamin tuyệt vời này giúp giảm cortisol, hormone gây căng thẳng và mất năng lượng. Một cốc cam cắt nhỏ hoặc ớt đỏ chứa gấp đôi lượng cần thiết hàng ngày vitamin C.
Nếu là của bạn hệ thống digestivo nó không hoạt động tốt, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Đây là cách hoạt động của sữa chua, các vi khuẩn trong nó điều chỉnh quá trình tiêu hóa. Kết quả là rõ ràng, bạn nhận được nhiều năng lượng hơn và kéo dài hơn vì sữa chua nó chứa nhiều protein hơn carbohydrate. Nên ăn sữa chua mỗi ngày để bớt mệt mỏi mãn tính.
các rau với lá xanh, chúng có lượng calo rất thấp nhưng chúng lại có tỷ lệ vitamin cao với giá trị năng lượng cao. Điều quan trọng là phải nhấn mạnh các đặc điểm của rau bina vì chúng có giá trị dinh dưỡng cao. Hàm lượng cao vitamin C và sắt làm cho thực phẩm này trở thành đồng minh tuyệt vời để sạc pin cho cơ thể.