Không quan trọng lý do tại sao nó xảy ra, nhưng nhiều người trong chúng ta phải chịu đựng những khoảng thời gian lo lắng và căng thẳng. Có thể là do công việc, trường học hoặc bản thân gia đình.
Thực phẩm luôn là thời điểm hoàn hảo để bạn rời xa thế giới và thưởng thức một món ngon bằng năm giác quan của bạn, điều gì sẽ xảy ra nếu chúng không được kiểm soát khủng hoảng lo lắng Chúng ta rơi vào cám dỗ của việc tiêu thụ thực phẩm có hại cho sức khỏe của chúng ta, mặc dù rất ngon.
Trong nhiều trường hợp, giải pháp được tìm thấy trong thực phẩm, thực phẩm mang lại cho chúng ta sự hài lòng, mang lại cho chúng ta năng lượng và sức khỏe. Nhưng chúng ta phải thông minh và ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn. Tiếp theo, chúng tôi cho bạn biết một danh sách sản phẩm điều đó sẽ giúp bạn vượt qua bất kỳ giai đoạn lo lắng nào hoặc đơn giản là thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn để có một cơ thể và tâm trí cân bằng.
Thực phẩm chống lo lắng
- Cá: Nó rất giàu protein và vitamin B phụ trách duy trì mức độ căng thẳng tốt của chúng tôi. Axit béo omega 3 giúp giảm bệnh tim mạch và điều chỉnh lượng đường trong máu. Nhưng đó không phải là tất cả, nó giúp chúng ta chống lại căng thẳng bằng cách là một nguồn tuyệt vời của tryptophan, một axit amin làm giảm căng thẳng và kích thích tố lo lắng. Nó giúp chúng ta bình tĩnh lại và không lo lắng nữa.
- Măng tây: Giàu có axit folic vốn là một chất ức chế trầm cảm và lo lắng. Cũng giàu vitamin C làm giảm huyết áp và chất xơ bên trong nó làm cho chúng ta cảm thấy no và hài lòng.
- Sữa chua Hy Lạp: Loại sữa chua này có liều lượng lớn vitamin B6 và B12, rất giàu magiê, canxi, kali và các protein lành mạnh giúp làm dịu cơn thèm ăn và lo lắng một cách nhanh chóng.
- Rau bina: Mặc dù nó không phải là thực phẩm khiến bạn phải ăn khi căng thẳng, nhưng đừng ngần ngại ăn một bát rau bina ngon ở tất cả các phiên bản của nó, chế biến, hấp hoặc sống. Cải bó xôi chứa nhiều Magiê, người phụ trách ngăn ngừa và điều trị chứng lo âu. Điều này chịu trách nhiệm điều chỉnh mức độ cortisol và gây ra cảm giác khỏe mạnh.
- Quả hạnh: Một trong những loại hạt đầy đủ và tốt cho sức khỏe. Lần tới, hãy bỏ một gói hạnh nhân vào giỏ hàng của bạn vì chúng sẽ giúp bạn tránh căng thẳng nhờ magiê, chất xơ, kali, chất béo lành mạnh và vitamin E điều đó sẽ tác động trực tiếp lên hệ thần kinh của bạn, mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc.
- Gà tây: Protein Thổ Nhĩ Kỳ mang lại cho chúng ta cảm giác khỏe khoắn, nó sẽ giúp chúng ta tràn đầy năng lượng nhưng không gây căng thẳng. Là một nguồn tryptophan phong phú, một chất có liên quan đến cảm giác buồn ngủ, nhưng trong trường hợp của chúng tôi, nó là lý tưởng để làm dịu sự lo lắng của chúng tôi và cảm thấy thoải mái và bình tĩnh.
Nếu bạn cảm thấy mình đang trong thời điểm căng thẳng hôm nay, đừng ngần ngại bổ sung những thực phẩm này trong ít nhất một tuần, kết hợp vào lúc rảnh rỗi, chúng sẽ mang lại cho bạn cảm giác khỏe khoắn. Tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện và bạn sẽ chăm sóc cơ thể của mình. Kết hợp nó với các bài tập aerobic ít nhất ba lần một tuần và bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời.