Một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe sắt là tìm kiếm bên trong chính chúng ta. Điều cần thiết là phải biết nếus mức độ của một số loại khoáng chất hoặc vitamin là chính xác và chúng không ở trên mặt đất.
Lần này chúng tôi sẽ tập trung vàobạch cầu, chúng ta sẽ thực sự thấy chúng là gì và những loại thực phẩm chúng ta cần tiêu thụ để tăng chúng.
Bạch cầu là một loại tế bào máu trắng. Nếu xét nghiệm máu định kỳ cho thấy chúng ta có bạch cầu dương tính, điều này có nghĩa là có bạch cầu trong nước tiểu. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng nhiễm trùng đang ám ảnh cơ thể chúng ta. Hoặc trực tiếp nhiễm trùng nước tiểu, viêm bàng quang hoặc viêm niệu đạo hoặc bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy thận hoạt động không tốt.
Bạch cầu là gì
Chúng là các tế bào bạch cầu hoạt động như cơ chế bảo vệ của cơ thể chống lại tất cả các loại kẻ xâm lược: nhiễm trùng, vi rút, vi khuẩn. Những vật thể lạ xâm nhập vào cơ thể sẽ bị tấn công bởi tế bào bạch cầu để ngăn chặn các tác nhân lây nhiễm và do đó tạo ra kháng thể.
Khi cơ thể bị nhiễm trùng, là qua nước tiểu nơi chúng ta nhận ra rằng nó hiện diện trong cơ thể.
Thực phẩm giúp tăng bạch cầu
Như chúng tôi luôn nhận xét, chính trong thực phẩm mà chúng tôi tìm ra giải pháp cho nhiều vấn đề sức khỏe của chúng tôi. Nó có nhiệm vụ tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta. Nhân dịp này, chúng tôi cho bạn biết đâu là thực phẩm bạn nên ăn ở mức độ nhiều hơn để tăng mức độ bạch cầu của bạn, để chúng có thể đối phó với một số bệnh nhiễm trùng.
Cơ thể có thể bị suy yếu do nhiều nguyên nhân khác nhau và do đó có hệ miễn dịch kém:
- Chế độ dinh dưỡng không tốt.
- Nhấn mạnh.
- Một số loại điều trị y tế.
- Diễn biến của một số bệnh.
- Thừa cân hoặc béo phì.
Có lượng tế bào bạch cầu thấp có thể khiến cơ thể chúng ta không được bảo vệ trước một số loại mối đe dọa. Cho ăn là la chìa khóa para tăng lên cả chúng tôi hệ thống miễn dịch như bạch cầu, rằng sau tất cả, họ chiến đấu để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng bạch cầu
Beta-carotene cần thiết cho sự phát triển của bạch cầuVì lý do này, tất cả các loại thực phẩm có chứa nó sẽ giúp tăng số lượng. Chúng tôi làm nổi bật bí đỏ, cà rốt, xoài, đu đủ hoặc cam, tức là hãy tìm những thực phẩm có màu cam.
Chúng ta phải tiêu thụ nhiều hơn các chất dinh dưỡng sau:
- vitamina C
- Vitamin E
- Zinc
- Protein
- Axit béo omega-3
Thực phẩm hoàn hảo để tăng mức độ bạch cầu
Trái cây
Cam, quýt, dâu tây, mâm xôi, chanh. Họ giàu có vitamin C, một chất dinh dưỡng cần thiết khi tìm cách chống lại ảnh hưởng của bệnh cúm.
Rau quả
Ớt chuông đỏ, bông cải xanh hoặc tỏi. Trong trường hợp của ớt đỏ, nó không chỉ giàu vitamin C mà còn carotene betaĐó là lý do tại sao nó có màu sắc mãnh liệt như vậy. Sự phát triển của bạch cầu sẽ được tăng dần.
Carnes
Thịt bò hoặc thịt gà Chúng là hai loài phổ biến nhất trong số các loài động vật ăn tạp, và chúng là một lựa chọn tốt vì chúng làm tăng bạch cầu và giữ cho hệ thống miễn dịch của chúng ta nguyên vẹn. Hàm lượng kẽm của nó cũng đảm bảo hoạt động bình thường của bạch cầu, do đó giảm thiểu nhiễm trùng, vi rút hoặc dị vật.
Để biết lượng protein chúng ta nên ăn hàng ngày để đạt được sự gia tăng bạch cầu, bạn sẽ phải nhân trọng lượng cơ thể của bạn theo kilogam với 0. Kết quả sẽ cho bạn biết số gam tối thiểu bạn nên tiêu thụ. Và trọng lượng cơ thể của bạn Nó sẽ là số gam protein tối đa những gì bạn nên ăn mỗi ngày.
Sữa
Giữa sữa, pho mát và sữa chua, sau này là một loại thực phẩm tốt để tiêu thụ hàng ngày của chúng ta. Sữa chua cung cấp các vi sinh vật giúp cơ thể khỏe mạnh. Tăng cường sản sinh các vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Hơn nữa, Nó là một sản phẩm rất kinh tế và đa năng trong nhà bếp.
Trà đen
Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard danh tiếng của Mỹ, người ta thấy rằng những người tiêu thụ 5 tách trà đen trong hai tuần số lượng bạch cầu của họ tăng lên đáng kể.
Mặt khác, trà xanh cũng sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, đừng ngần ngại uống xen kẽ hai loại trà có lợi này để đạt được sự gia tăng nhiều hơn.
Nấm và nấm
Chúng chứa selen, khác chất dinh dưỡng quan trọng để giúp các tế bào bạch cầu tạo ra cytokine trong máu để loại bỏ một số loại bệnh. Ngoài ra, beta-glucan là một loại chất kháng khuẩn giúp kích hoạt các tế bào và ngăn chặn nhiễm trùng.
Sô cô la đen nguyên chất
Nhiều điều đã được nói về ca cao và sô cô la đen nguyên chất, nó có những ưu điểm và lợi ích tuyệt vời. Thực phẩm này làm tăng hệ thống miễn dịch của chúng ta, do đó bảo vệ chống lại các bệnh tật, bao gồm cả các bệnh về đường hô hấp.
Các loại thực phẩm khác được quan tâm
- Các loại đậu: đậu và đậu gà.
- Cá các loại.
- Hải sản và động vật giáp xác.
- Dầu thực vật.
- Quả hạch: hạnh nhân, quả phỉ, quả óc chó, đậu phộng.
- Ngũ cốc và hạt.
Đây chỉ là một số loại thực phẩm được khuyến nghị, bạn cần lưu ý rằng việc lạm dụng và tiêu thụ quá mức có thể gây phản tác dụng. Đừng ngần ngại đến thăm bác sĩ gia đình của bạn nếu bạn nhận thấy khả năng phòng thủ của mình giảm sút, xét nghiệm máu là cách nhanh nhất và an toàn nhất để xác định tình trạng sức khỏe của bạn.