Điều quan trọng là phải hiểu rằng để có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng thon gọn, cần phải loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm làm sưng bụngRõ ràng là bạn phải tiêu thụ chúng có chừng mực. Nhiều sản phẩm trong số này, ví dụ như cacbohydrat dựa trên bột mì trắng, có thể thay thế bằng các loại thực phẩm làm từ bột mì nguyên cám sẽ có lợi hơn cho cơ thể.
Điều độ và thay thế thông minh các sản phẩm nhất định giúp giảm thắt lưng bụngvà giảm cân.
Mì ống và bánh mì làm từ bột mì trắng
La bột mì trắng nó chứa các carbohydrate đơn giản cung cấp năng lượng, nhưng trong một thời gian tương đối ngắn. Những thực phẩm này, được tiêu thụ quá mức, có xu hướng tích tụ trong cơ thể dưới dạng chất béo và tăng thêm kg. Bánh mì và bánh ngọt loại này có thể được thay thế bằng các loại thực phẩm được chế biến từ bột mì nguyên cám giàu chất xơ và cho phép tốt hơn quá cảnh ruột và giảm tỷ lệ cholesterol và đường trong máu. Bột mì nguyên chất có nhiều lợi ích hơn cho cơ thể.
Bánh ngọt và bánh quy
Giống như bột mì trắng, những sản phẩm này được coi là carbohydrate đơn giản. Các bánh ngọt và bánh quy chứa nhiều đường tinh luyện và chất béo chuyển hóa, nếu tiêu thụ quá mức, cơ thể không thể đốt cháy được. Bằng cách này, chúng sẽ tích tụ ở mức ngang bụng và trở nên béo hơn.
Điều quan trọng cần biết là các sản phẩm như bánh rán, bánh ngọt, bánh sừng bò, bánh quy không cung cấp chất dinh dưỡng, không có vitamin hoặc lợi ích cho cơ thể. Do đó, việc tiêu thụ của nó phải thường xuyên.
Các món rán
các patatas chiên, nachos, và những món ăn chiên và rán rất giàu chất béo chuyển hóa và muối, không có bất kỳ đóng góp dinh dưỡng nào và rất nhiều calo. Nếu ngoài việc ăn những thực phẩm này thường xuyên, bạn còn thực hiện một chế độ cuộc sống ít vận độngNếu không tập thể dục và hoạt động thể chất, tất cả calo và chất béo này sẽ tích tụ ở mức bụng và ở các vùng khác của cơ thể chẳng hạn như hông. Việc tiêu thụ các sản phẩm này không nên rời rạc và không bao giờ quá mức.