Nếu bạn đang đọc điều này, bạn có thể quan tâm đến việc học cách ăn uống tốt hơn hàng ngày của bạn, điều quan trọng là phải biết những gì chúng ta ăn, chúng cung cấp cho chúng ta bao nhiêu calo và bao nhiêu chất dinh dưỡng. Cho đến ngày nay, phần lớn thực phẩm chúng ta ăn được chế biến, công nghiệp hóa và lạm dụng.
Sẽ không tốt nếu lạm dụng một số loại thực phẩm nấu chín, Vì lý do này, chúng tôi cho bạn biết một số loại thực phẩm có sẵn cho bất kỳ ai và có thể gây hại nếu chúng bị lạm dụng.
Để kiểm soát những gì chúng ta ăn, chúng ta phải biết những gì chúng ta thực sự ăn, chúng ta phải hạn chế ăn đến các sản phẩm tự nhiên, không phải do con người tạo ra, ít calo như trái cây, rau, cá trắng, thịt nạc hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
Thực phẩm có nhiều calo nhất
- Bánh ngọt công nghiệp: sản phẩm này chứa đầy chất béo bão hòa không cung cấp gì ngoài calo rỗng, cũng như đường và carbohydrate hấp thụ nhanh không làm chúng ta no. Neapolitans, bánh sừng bò, bánh rán, bánh nướng xốp, bánh quy, Vân vân. Tất cả những loại thực phẩm này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe trái tim của chúng ta. Chúng thường có 600 calo trên 100 gam sản phẩm.
- Khoai tây chiên: nó không quan trọng nếu nó là đóng túi hoặc đông lạnh. Cả hai đều rất béo, ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng tôi và nhiều người liên tục ăn phải loại sản phẩm này. Nếu bạn làm chúng ở nhà, chúng sẽ tốt cho sức khỏe hơn, tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên làm khoai tây nướng hoặc luộc. Chúng có 565 calo trên 100 gam sản phẩm.
- Nước ngọt có đường: mỗi ly có thể chứa 150 calo Và chúng ta đều biết rằng chúng ta không chỉ uống một ly, vì vậy việc tiêu hao calo mà không nhận ra là điều cực kỳ dễ dàng. Nếu nghĩ về nước ngọt dành cho người ăn kiêng, chúng ta cũng phải nhớ rằng chất ngọt và các sản phẩm có ga có thể khiến chúng ta tăng cân. Vì vậy, lý tưởng nhất là uống các chất thay thế lành mạnh như nước có hương vị, dịch truyền hoặc trà.
- Socola trắng: loại sô cô la này nó là một trong những làm cho bạn béo hơn Nó có một hương vị không thể nhầm lẫn, tuy nhiên nó sẽ không tốt cho bạn nếu bạn ăn nó thường xuyên, vì nó gần 600 calo trên 100 gam Chúng có thể khiến bạn béo lên. Để tránh điều này, tốt hơn nên tiêu thụ loại ca cao nguyên chất nhất.