Tiêu hóa Mọi việc có thể trở nên phức tạp nếu chúng ta không tiêu thụ được sản phẩm tốt, số lượng tốt và đúng tiến độ. Đó là một quá trình quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta và bất kỳ sự thay đổi nào đều ảnh hưởng trực tiếp đến chúng ta.
Nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nếu tiêu hóa nhiều, ợ chua, buồn nôn là thường xuyên đối với nó, điều quan trọng là học cách tiêu hóa tốt mỗi ngày.
Để ăn chúng ta phải dành thời gian, đừng bị phân tâm với các hoạt động khác như xem truyền hình, bạn phải chú ý những gì chúng ta đang ăn để thưởng thức các món ăn một cách ngon lành.
Ngày nay, nhiều người gặp vấn đề về tiêu hóa và chúng ta biết đó là chứng tiêu hóa nặng.
Những nguyên nhân một cơn say khắp cơ thể, chất béo hư hỏng và axit chúng đi đến các hệ thống chính của cơ thể chúng ta và tạo ra các thay đổi trong hoạt động tối ưu.
Thủ thuật để tiêu hóa tốt
- Ăn ở một nơi yên tĩnh. Căng thẳng có thể dễ lây lan và sự mất tập trung ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày của chúng ta. Tìm một nơi yên tĩnh và thư thái, nơi bạn có thể dành thời gian của mình.
- Cân bằng chế độ ăn uống. Nếu chúng ta thường xuyên bị tiêu hóa nhiều, chúng ta phải thay đổi chế độ ăn uống của mình. Thực phẩm chứa đầy carbohydrate, chất béo bão hòa, đường tinh luyện,… có thể khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ nếu lạm dụng chúng.
- Nhai kỹ thức ăn. Nuốt thức ăn mà không vừa nhai có thể không phải là một ý kiến hay, do đó, chúng tôi nhấn mạnh đến thời điểm tiêu hóa và bữa ăn.
- Uống nước. Bạn không nhất thiết phải mất nước trong quá trình ăn uống, điều quan trọng là bạn phải uống một lượng nước hoặc chất lỏng nhất định để tạo ra một hỗn hợp thức ăn chính xác trong dạ dày.
- Giờ ăn. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên ăn 5 lần một ngày chia thành các khoảng thời gian rõ ràng. Tuy nhiên, nếu chúng ta mất kiểm soát và dành nhiều giờ nhịn ăn và sau đó ăn một lượng lớn thức ăn, nó có thể gây kích ứng và các vấn đề về tiêu hóa.
- Ăn nhiều chất xơ. Chất xơ rất quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta, lý tưởng nhất là bạn nên tiêu thụ nó hàng ngày để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Do đó, hãy đưa vào cơ thể bạn những thực phẩm sau: cải thìa, cà rốt sống, rau bina, rau diếp, củ cải đường, bông cải xanh, bí đỏ, táo, yến mạch, mận, đu đủ, chuối, quýt, đào và ngũ cốc nguyên hạt.