Bỏ bữa và tránh ăn không phải là cách tốt nhất để thua trọng lượng. Trong một chế độ giảm cân, không phải là số lượng bữa ăn được tính, mà là số lượng, và đặc biệt là chất lượng của thực phẩm được ăn. Cho một chế độ ăn kiêng, một số loại thực phẩm nên được ưu tiên trong bữa ăn.
Cách tốt nhất để giảm cân trong khi duy trì vóc dáng là chỉ cần chọn một cho ăn đa dạng hơn và trên hết là cân bằng tốt hơn. Nên ăn các chất xơ và carbohydrate phức hợp. Trước khoai tây và mì ống, bánh mì xuất hiện như một nguồn rất thú vị trong sự đóng góp của cacbohydrat phức tạp. Nó cũng có thể đóng một vai trò bổ sung như một chất giúp no, giống như táo, chanh hoặc lòng trắng trứng luộc chín.
Được lựa chọn kỹ càng và tiêu thụ một cách hợp lý, bánh mì có thể là một đồng minh tốt để giảm cân. Giàu chất xơ mà không protein thực vật, bánh mì nguyên cám hữu cơ xứng đáng có một vị trí nổi bật trong chế độ ăn uống cân bằng. Vào bữa sáng, bánh mì có thể được ăn kèm với một lớp mứt cam mỏng không đường, hoặc chỉ đơn giản là thêm bơ và bột ngọt. Một số trái cây tươi và một số loại hạt như hạnh nhân và quả óc chó cũng rất lý tưởng cho bữa sáng.
Tầm quan trọng của bữa sáng
Điều cần thiết là ăn một cách cân bằng và phong phú vào buổi sáng. Để đánh thức cơ thể nhẹ nhàng, cần ăn những thức ăn lành mạnh, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chúng được tìm thấy trong trái cây, ngũ cốc và thịt nạc. Bằng cách tránh ăn đường, việc sản xuất quá mức insulin trong cơ thể sẽ tránh được và mong muốn mổ.
đến thua trọng lượng Hãy nhanh chóng áp dụng những thói quen tốt này. Trước khi ăn sáng 15 phút, bạn nên uống nước chanh pha loãng trong một cốc nước. Lý tưởng nhất trong bữa sáng là tiêu thụ 40% lượng calo hàng ngày. Các trái cây Nên tiêu thụ chúng trước bữa ăn 30 phút vì chúng giúp giữ dáng. Và một điều quan trọng nữa là đừng quên luyện tập một số bài tập thể dục thích nghi tốt.